Дълбоко в самите нас се намират медикаменти, необходими, за да се излекуваме, но ние не ги използваме. Можем сами да си бъдем лекари, но не го знаем.”
Д-р Ф. Салдман
Печат: Мека корица
Размери: 13/20
Тегло: 250 гр.
Страници: 272
Превод: Радостин Желев и Венелин Пройков
Дата на издаване: 04 март 2015
ISBN 978-619-150-440-4
Д-Р ФРЕДЕРИК САЛДМАН – прочут френски лекар, кардиолог и експерт по здравословно хранене – е написал смела и прагматична книга, която се радва на невероятен успех и на признанието на читателите от цял свят. Неговата основна теза: въздействието върху причините за болестите е най-надеждната преграда срещу тях, е подкрепена с научни аргументи, статистически данни и с множество примери от собствената му практика.
Книгата предоставя на читателя ключове, с чиято помощ сам да навлезе в територията на здравето и да овладее основните му компоненти – хранене, телесно тегло, сън, полов живот, стрес, стареене... Тя предлага практични съвети и средства за защита, които активират естествените лечебни сили на организма. От нея може да се научи:
- какви са неподозираните здравословни тайни на „простите неща”: блокчетата натурален шоколад, целувката, позата при спане;
- как да повишим имунитета си и да преодолеем общи заболявания като алергии, сърдечносъдови проблеми, сексуална дисфункция;
- как сами да намалим риска от рак, инфаркт, болестта на Алцхаймер;
- как да увеличим продължителността на живота си чрез здравословен режим и самоконтрол върху позитивната си нагласа.
Безценен здравен съветник, тази книга ще помогне на всеки, за когото здравната култура е част от културата на цивилизования човек.
Hubavela.blogspot.com е блог, в който ще намерите интересни и полезни статии за здравето, красотата, свободното време и за собствената философия.
sekcii
Страници
вторник, 28 април 2015 г.
неделя, 26 април 2015 г.
Гадаене с разтопен восък
Гадаенето с восък датира от стари времена. Методът сам по себе си е прост. Трудното е да се разтълкуват правилно посланията на восъка.
Вземете парче свещ. Разтопете го в малък съд, след което бързо го излейте в друг съд, пълен със студена вода. Задължително е в мига на изливането да изречете или коцентрирано да мислите за онова, за което гадаете. Получената втвърдена восъчна форма трябва да даде отговор на терзанията Ви. Ако прилича на нещо хубаво и буди у вас приятни асоциации, очаквайте благоприятно развитие на наболелия въпрос. Ако фигурата Ви напомня на нещо страшно и неприятно не очаквайте лесно решение на проблема.
Вземете парче свещ. Разтопете го в малък съд, след което бързо го излейте в друг съд, пълен със студена вода. Задължително е в мига на изливането да изречете или коцентрирано да мислите за онова, за което гадаете. Получената втвърдена восъчна форма трябва да даде отговор на терзанията Ви. Ако прилича на нещо хубаво и буди у вас приятни асоциации, очаквайте благоприятно развитие на наболелия въпрос. Ако фигурата Ви напомня на нещо страшно и неприятно не очаквайте лесно решение на проблема.
петък, 24 април 2015 г.
Тай Чи и Ци Гун - здраве от Китай
Тай Чи е чудо дошло от Древен Китай. Много хора го възприемат като оздравителна гимнастика, но всъщност то е бойно изкуство, събрало в себе си духовната и медицинска мъдрост на древните китайци.
Тай Чи е много сериозно изкуство и истинското му овладяване изисква много учене и трениране. Но не е задължително да „влизате в дълбокото“. Голямо предимство на Тай Чи е, че по-елементарни форми може да се практикуват от всеки. Възрастта и физическата Ви форма нямат значение. Движенията са бавни и плавни, съчетани с ритмично дишане. Тренирате тяло си и медитирате едновременно. Дори това любителско занимание ще има огромни ползи за здравето Ви.
Ци гун (чи гун, чигун) е древна китайска медитативна система с грациозни движения и дихателни упражнения. Ци гун в превод означава работа с жизнената енергия (ци, чи). Ци гун задвижва и хармонизира енергията в тялото, като по този начин подобрява цялостното здраве. Тези прилики на двете източни изкуства водят до честото им бъркане. Но движенията на чи гун са всъщност много по-бавни и фокусирани върху вътрешната чи.
С еднакъв успех може да практикувате Тай Чи и Ци гун на открито и на закрито.
Друго тяхно предимство е, че тренировката няма да подобри само физическата Ви форма, а и психическата. С негова помощ балансирате жизнената си енергия Чи, така подобрявате действието на всички органи и системи в тялото си.
Някои от ползите, които редовно практикуващите тези изкуства посочват са: подобряване гъвкавостта на тялото; стопяване на излишните мазнини (респективно отслабване); подсилване на имунитета; значително се разреждат алергичните прояви от всякакъв вид; подобрява равновесието и координацията на движенията; повишава психическата устойчивост (ядосвате се и се разстройвате все по-трудно); болките в гърба изчезват; подобрява се стойката на тялото и така нататък.
И накрая един съвет: ако решите да започнете заниманията си с Тай Чи или Ци гун самостоятелно вкъщи, със самоучител (на пазара се намират и книжни и видео самоучители), уверете се, че е за начинаещи. На пръв поглед бавните движения изглеждат елементарни, но това не бива да Ви подвежда. Натоварването не е малко и ако не е съобразено с нивото Ви, бързо ще се претоварите и дори откажете. А с правилните форми ще усещате радост от движението и хармонизирането на духа и тялото.
Тай Чи и Ци гун имат и свой празник. На 24-ти април се отбелязва Световният ден на Тай Чи и Ци гун. Точно в 10:00 часа местно време всички практикуващи започват заниманията си. Поради различните часови пояси 10 часа не настъпва едновременно на цялата планета. Вярва се, че така се образува една вълна от положителна енергия, с която практикуващите пречистват енергията на цялата Земя.
Тай Чи е много сериозно изкуство и истинското му овладяване изисква много учене и трениране. Но не е задължително да „влизате в дълбокото“. Голямо предимство на Тай Чи е, че по-елементарни форми може да се практикуват от всеки. Възрастта и физическата Ви форма нямат значение. Движенията са бавни и плавни, съчетани с ритмично дишане. Тренирате тяло си и медитирате едновременно. Дори това любителско занимание ще има огромни ползи за здравето Ви.
Ци гун (чи гун, чигун) е древна китайска медитативна система с грациозни движения и дихателни упражнения. Ци гун в превод означава работа с жизнената енергия (ци, чи). Ци гун задвижва и хармонизира енергията в тялото, като по този начин подобрява цялостното здраве. Тези прилики на двете източни изкуства водят до честото им бъркане. Но движенията на чи гун са всъщност много по-бавни и фокусирани върху вътрешната чи.
С еднакъв успех може да практикувате Тай Чи и Ци гун на открито и на закрито.
Друго тяхно предимство е, че тренировката няма да подобри само физическата Ви форма, а и психическата. С негова помощ балансирате жизнената си енергия Чи, така подобрявате действието на всички органи и системи в тялото си.
Някои от ползите, които редовно практикуващите тези изкуства посочват са: подобряване гъвкавостта на тялото; стопяване на излишните мазнини (респективно отслабване); подсилване на имунитета; значително се разреждат алергичните прояви от всякакъв вид; подобрява равновесието и координацията на движенията; повишава психическата устойчивост (ядосвате се и се разстройвате все по-трудно); болките в гърба изчезват; подобрява се стойката на тялото и така нататък.
И накрая един съвет: ако решите да започнете заниманията си с Тай Чи или Ци гун самостоятелно вкъщи, със самоучител (на пазара се намират и книжни и видео самоучители), уверете се, че е за начинаещи. На пръв поглед бавните движения изглеждат елементарни, но това не бива да Ви подвежда. Натоварването не е малко и ако не е съобразено с нивото Ви, бързо ще се претоварите и дори откажете. А с правилните форми ще усещате радост от движението и хармонизирането на духа и тялото.
Тай Чи и Ци гун имат и свой празник. На 24-ти април се отбелязва Световният ден на Тай Чи и Ци гун. Точно в 10:00 часа местно време всички практикуващи започват заниманията си. Поради различните часови пояси 10 часа не настъпва едновременно на цялата планета. Вярва се, че така се образува една вълна от положителна енергия, с която практикуващите пречистват енергията на цялата Земя.
сряда, 22 април 2015 г.
Честит празник! - Международен ден на книгата и авторското право
На 23 април Книгата празвува своя голям празник (по-малкият е на 2 април - Международен ден на детската книга). Тази дата официално става Международен ден на книгата и авторското право през 1995 година, по решение на ЮНЕСКО.
Честването на тази дата като ден на книгата води началото си от книжарниците в испанския град Каталуния, още през 1923 година. В Испания 23 април е денят на Свети Георги Победоносец и по традиция се подарява книга. в чест на писателя Мигел де Сервантес, който е починал на тази дата. Освен това тази дата бележи рождението и смъртта на много бележити автори, сред които и Мигел де Сервантес, който е починал на нея (на тази дата се ражда и умира Уилям Шекспир; смъртта на Мигел де Сервантес е и на Инка Гарсиласо де ла Вега. Датата съвпада и с рождението на Морис Дрюон, Владимир Набоков и Мануел Валехо).
Международният ден на книгата и авторското право се отбелязва в цял свят от различните правителства, неправителствени организации и културни институции и организации, обвързани с книгата и литературата. Празникът на книгата е посветен на всички четящи, пишещи, издаващи, творящи. Основната му цел е да популяризира четенето и да привлече общественото внимание върху проблемите на авторското право.
Честването на тази дата като ден на книгата води началото си от книжарниците в испанския град Каталуния, още през 1923 година. В Испания 23 април е денят на Свети Георги Победоносец и по традиция се подарява книга. в чест на писателя Мигел де Сервантес, който е починал на тази дата. Освен това тази дата бележи рождението и смъртта на много бележити автори, сред които и Мигел де Сервантес, който е починал на нея (на тази дата се ражда и умира Уилям Шекспир; смъртта на Мигел де Сервантес е и на Инка Гарсиласо де ла Вега. Датата съвпада и с рождението на Морис Дрюон, Владимир Набоков и Мануел Валехо).
Международният ден на книгата и авторското право се отбелязва в цял свят от различните правителства, неправителствени организации и културни институции и организации, обвързани с книгата и литературата. Празникът на книгата е посветен на всички четящи, пишещи, издаващи, творящи. Основната му цел е да популяризира четенето и да привлече общественото внимание върху проблемите на авторското право.
понеделник, 20 април 2015 г.
Балконски цветя
Пролетта тази година малко се забави, но все пак вече е тук. С повечето слънце и покачването на температурите ни се ще да прекарваме все повече време на вън сред зеленината. За съжаление не винаги имаме възможност да го направим.
Има и един лесен и достъпен начин да си осигурим отмората от общуването с природата. Дори живеещите в панелен блок могат да си позволят разкоша на малката балконска градина. Няколко сандъчета или саксии с цветя не изискват кой знае какви усилия, но дават много приятни емоции. Балконската градина е идеално място за сутрешното Ви кафе, а защо не и за вечеря, ако балконът Ви позволява по-голяма маса.
Особено подходящи за балконска градина са:
Ахименес /Achimenes hybridum/ – обича светлината, но не директна; полива се доста, но така че почвата да не подгизва.
Мушкато /Pelargonium/ – вирее на всякакви почви; понасят му и по-сенчести места.
Паричка /Bellis perennis/ – сложете я на слънчево до полусенчесто място.
Калдъръмче /Portulaka grdndiflora/ – може да се посади навсякъде; растението е южноамериканско, свикнало е със силни жеги; не трябва да се преполива.
Латинка /Tropaeolum/ – най-добре вирее на полусянка; не трябва да се тори, защото ще избуят листата, за сметка на цветовете. Латинката е и билка – прилага се при ревматични болки, възпаления на отделителната система, косопад.
Лобелия /Lobelia/ – обича слънце и влажна почва.
Невен /Calendula/ – известен с противовъзпалителното си действие присъства в много кремове; обича полусянка, непретенциозен е към почвата.
Петуния /Petunia/ – светло и топлолюбива; издържа и на сухи и на преовлажнени почви; обича да я пръскат.
Тагетес /Tagetes/ известен и като Турта – изключително непретенциозно растение; не трябва да се преполива. Много добре е да се засажда в зеленчукови градини, защото предпазва съседните растения от гъбични заболявания. Цветовете се използват за лечение на простуди и в парфюмерията.
Циганче /Impatiens/ – светлолюбиво, невзискателно към почвата.
Има и един лесен и достъпен начин да си осигурим отмората от общуването с природата. Дори живеещите в панелен блок могат да си позволят разкоша на малката балконска градина. Няколко сандъчета или саксии с цветя не изискват кой знае какви усилия, но дават много приятни емоции. Балконската градина е идеално място за сутрешното Ви кафе, а защо не и за вечеря, ако балконът Ви позволява по-голяма маса.
Особено подходящи за балконска градина са:
Ахименес /Achimenes hybridum/ – обича светлината, но не директна; полива се доста, но така че почвата да не подгизва.
Мушкато /Pelargonium/ – вирее на всякакви почви; понасят му и по-сенчести места.
Паричка /Bellis perennis/ – сложете я на слънчево до полусенчесто място.
Калдъръмче /Portulaka grdndiflora/ – може да се посади навсякъде; растението е южноамериканско, свикнало е със силни жеги; не трябва да се преполива.
Латинка /Tropaeolum/ – най-добре вирее на полусянка; не трябва да се тори, защото ще избуят листата, за сметка на цветовете. Латинката е и билка – прилага се при ревматични болки, възпаления на отделителната система, косопад.
Лобелия /Lobelia/ – обича слънце и влажна почва.
Невен /Calendula/ – известен с противовъзпалителното си действие присъства в много кремове; обича полусянка, непретенциозен е към почвата.
Петуния /Petunia/ – светло и топлолюбива; издържа и на сухи и на преовлажнени почви; обича да я пръскат.
Тагетес /Tagetes/ известен и като Турта – изключително непретенциозно растение; не трябва да се преполива. Много добре е да се засажда в зеленчукови градини, защото предпазва съседните растения от гъбични заболявания. Цветовете се използват за лечение на простуди и в парфюмерията.
Циганче /Impatiens/ – светлолюбиво, невзискателно към почвата.
петък, 17 април 2015 г.
Щастието е чаша чай с теб
Автор: Мамен Санчес
Издател: Хермес
ISBN: 9789542613619
Наличност: В наличност
Година: 2015г.
Страници: 296 стр.
Размер: 14x21
Тегло: 0.3300 кг.
Корица: мека
Цветност: черно/бяла
Език: български
Анотация
Необяснимото изчезване на джентълмена Атикус Крафтсман в сърцето на дълбоката испанска провинция изглежда свързано с черната магия на пет отчаяни жени. Те са служителки на списание „Либрарте“, на което той е собственик, и са готови на всичко, за да запазят работата си. Инспектор Манчего е натоварен да разнищи този случай, в който романтичната комедия се преплита с вълнуваща драма. Полицейското разследване води до най-голямото литературно откритие на всички времена. Трудното се оказва лесно, а проблемите потъват в море от сълзи... но от смях. И всичко това, за да разберем (виж ти!), че любовта обяснява всичко.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ КЪМ ЧИТАТЕЛИТЕ!
Този роман може да увреди сериозно песимистичното възприемане на реалността. Предизвиква пристъпи на смях и желание за още. Героите му са като децата: колкото повече грешат, толкова повече ги обичаме. Внимавайте за сърцата си: може да се изпълнят с неконтролируеми желания.
„ОГНЕНОТО РАЗПЯТИЕ“ - НОВА МИСТЕРИЯ ОТ ЛОРА ЛАЗАР
ЧЕСТИТ ДЕН НА ДЕТСКАТА КНИГА !
Издател: Хермес
ISBN: 9789542613619
Наличност: В наличност
Година: 2015г.
Страници: 296 стр.
Размер: 14x21
Тегло: 0.3300 кг.
Корица: мека
Цветност: черно/бяла
Език: български
Анотация
Необяснимото изчезване на джентълмена Атикус Крафтсман в сърцето на дълбоката испанска провинция изглежда свързано с черната магия на пет отчаяни жени. Те са служителки на списание „Либрарте“, на което той е собственик, и са готови на всичко, за да запазят работата си. Инспектор Манчего е натоварен да разнищи този случай, в който романтичната комедия се преплита с вълнуваща драма. Полицейското разследване води до най-голямото литературно откритие на всички времена. Трудното се оказва лесно, а проблемите потъват в море от сълзи... но от смях. И всичко това, за да разберем (виж ти!), че любовта обяснява всичко.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ КЪМ ЧИТАТЕЛИТЕ!
Този роман може да увреди сериозно песимистичното възприемане на реалността. Предизвиква пристъпи на смях и желание за още. Героите му са като децата: колкото повече грешат, толкова повече ги обичаме. Внимавайте за сърцата си: може да се изпълнят с неконтролируеми желания.
„ОГНЕНОТО РАЗПЯТИЕ“ - НОВА МИСТЕРИЯ ОТ ЛОРА ЛАЗАР
ЧЕСТИТ ДЕН НА ДЕТСКАТА КНИГА !
вторник, 14 април 2015 г.
СНОПЪТ ПРЪЧКИ НА КАН КУБРАТ
Всеки ден се уверявам как забравяме тази простичка заръка. Колко много мъдрост и сила е съчетана в нея, а на нас е оставено само да я следваме.В забързаното си ежедневие обаче не просто не се сещаме, а дори постоянно я нарушаваме и все разпиляваме снопа на съставните му пръчки. А няма нужда човек да се замисля кой знае колко, за да осъзнае, че по единично всеки един от нас е слаб и ако ще да вложи всичките си сили в дадено нещо – то пак няма да се получи без поне малко помощ от приятел, роднина, познат, случаен човек на улицата. Ако поне от време на време се замисляме над това и честичко се сещаме за дълбокия смисъл на снопа пръчки на кан Кубрат, ще направим живота на другите, а и нашия собствен по-лесен.
Какво ме накара отново и отново да се замисля над дълбоката мъдрост на тази простичка история със снопа? Това е една ежедневна случка, която всички ние сме наблюдавали или участвали. Преди да разкажа историята ще направя едно уточнение. Става въпрос за невзрачна история с едни малки мургави българчета (думата ромчета ще я спестя, защото дори те самите не я използват). Ще кажа само, че нито съм расистка, нито съм техен защитник. Както повечето българи в България и аз се вузмущавам и то с джоба си, как може аз да си плащам всички дължими задължения, а други хора да не го правят. Как не мога да си позволя да отгледам дори едно дете, а те да ги правят на конвейр и така нататък и така нататък. По повод всичко това ще кажа само едно – КОЙ Е ВИНОВЕН ЗА ТОВА! Те ли?! Задавам само въпроса, а отговора, отговорите ги знаем всички...
Да се върна на простичката ситуация, на която станах свидетел. В почивните дни преди Великден (на Разпети Петък) и аз, като всеки почиващ човек, реших да разпусна малко. Излязох на това хубаво време да поиграя тенис на корт с баща ми. До тук добре – разигравахме си ние с него, около нас играеха хлапета на фотбол, а майките им ги наблюдаваха отстрани. По едно време на игрището, като същински малки хуни, 5 – 6 мургави българчета на ролери просто връхлетяха. Като казвам връхлетяха, имам впредвид просто караха бързо като всички хлапета, но без да си позволяват да пречат на някого, още повече на мен и на баща ми, а ние играехме тенис на доста голяма площ. По едно време на мъниците им омръзна да вършеят с ролерите и попитаха другите, играещи футбол мъници, дали искат да играят заедно. Да вмъкна моето, странично и нецеленасочено наблюдение в този момент – докато питаха, направиха го без излишно детско нахалство, а когато им беше отговорено категорично НЕ, те просто се отдръпнаха и ги оставиха да си играят футбол. Въобще не ми се ще да коментирам защо белите българчета троснато отказаха да играят с мургавите българчета... Дали това е отношение насадено им от родителите или от някой друг – коментарът е излишен!!! Как са се почувствали другите мъници от отказа – също не ми се ще да коментирам! Мога обаче друго да кажа – докато безмълвно и с огорчение наблюдавах тази „ежедневна“ случка, която се отнася за деца... си казах, че това е грешно...
Друго също ми направи мгного силно впечатление. Винаги, когато играя тенис, почти всички хлапета, които наблюдават го правят с възхищение. Е, не заради професионалните ми изпълнения разбира се, а заради самата игра. И този ден дребосъчетата около нас не направиха изключение. Хем ни гледаха с възхищение, хем ни помагаха, когато изпуснем топките някъде из игрището. Ето така и ние с баща ми се чувстваме като професионални тенисисти – имаме си истински подавачи. В този момент обаче, вниманието ми отново беше привлечено от мургавите българчета. Освен че искрено ни се радваха, възхищаваха, даже ме похвалиха за играта ми (а аз определено играя зле, но поне в детските очи съм добра). На всяко мое „мерсиии“ за подадената топка, те ми отвръщаха или със същото закачливо „мерсиии“, или с „няма защо“. Изобщо няма да коментирам, че ни говореха на Вие, а към баща ми се обръщаха с „господине“... Е същите тези родители, които са „научили“ невръстните си деца да не говорят и играят с мургавите българчета, са забравили да ги научат да говорят на Вие с по-големите, забравили са да ги научат да използват в ежедневието това повече от официално обръщение „господине“... Спирам коментара си до тук, като само ще кажа още, че не е нужно да предаваме на следващото поколение негативизма, лошото си възпитание и още повече - лошото си отношение. Ще вмъкна и малката подробност, че на това хубаво време изгорях на слънцето и определено аз също бях с различен цвят на кожата – станах червенокожа, върл фен на Цървена звезда ;).
В резюме ще спомена моя първи „сблъсък“ и проявеното от мен лошо отношение към едно мургаво българче. Била съм 3-4 клас и тогава си разменяхме миришещи листчета. Имахме нов съученик, връстник, чист и спретнат като всички нас, но и „малката“ подробност – мургаво българче. В едно от междучасията ни наблюдавах как той минава при няколко от съучениците ни и ги пита искат ли да си „менкат“ с него листчета. Е познайте какъв беше отговорът от всички. По-лошото е, че и моят беше такъв. Отнесох се по същия начин и до колкото си спомням, го направих не за друго, а защото всички го правят.
Е дали си заслужава да правим нещата, защото всички правят така или поне от време на време (ако не винаги), да послушаме себе си и да направим това, което трябва, това което чувстваме и вярваме, че е добро и правилно?
Защо е нужно да сме част от масовката, от модното, от стереотипа, защо е нужно да си слагаме рамки, дори по-лошо - слагаме, напъхваме и другите в тези рамки. Да не говорим за любимия ми общ знаменател, който често използваме. А кой ни дава това право – да постъпваме така с другите и със самите себе си?!
Докато забравяме простичката история за снопа пръчки, оставена ни от нашите предци – ще продължаваме да мрънкаме от всичко и от всички и ще забравяме да поглеждаме първо в... НАС!!!
Какво ме накара отново и отново да се замисля над дълбоката мъдрост на тази простичка история със снопа? Това е една ежедневна случка, която всички ние сме наблюдавали или участвали. Преди да разкажа историята ще направя едно уточнение. Става въпрос за невзрачна история с едни малки мургави българчета (думата ромчета ще я спестя, защото дори те самите не я използват). Ще кажа само, че нито съм расистка, нито съм техен защитник. Както повечето българи в България и аз се вузмущавам и то с джоба си, как може аз да си плащам всички дължими задължения, а други хора да не го правят. Как не мога да си позволя да отгледам дори едно дете, а те да ги правят на конвейр и така нататък и така нататък. По повод всичко това ще кажа само едно – КОЙ Е ВИНОВЕН ЗА ТОВА! Те ли?! Задавам само въпроса, а отговора, отговорите ги знаем всички...
Да се върна на простичката ситуация, на която станах свидетел. В почивните дни преди Великден (на Разпети Петък) и аз, като всеки почиващ човек, реших да разпусна малко. Излязох на това хубаво време да поиграя тенис на корт с баща ми. До тук добре – разигравахме си ние с него, около нас играеха хлапета на фотбол, а майките им ги наблюдаваха отстрани. По едно време на игрището, като същински малки хуни, 5 – 6 мургави българчета на ролери просто връхлетяха. Като казвам връхлетяха, имам впредвид просто караха бързо като всички хлапета, но без да си позволяват да пречат на някого, още повече на мен и на баща ми, а ние играехме тенис на доста голяма площ. По едно време на мъниците им омръзна да вършеят с ролерите и попитаха другите, играещи футбол мъници, дали искат да играят заедно. Да вмъкна моето, странично и нецеленасочено наблюдение в този момент – докато питаха, направиха го без излишно детско нахалство, а когато им беше отговорено категорично НЕ, те просто се отдръпнаха и ги оставиха да си играят футбол. Въобще не ми се ще да коментирам защо белите българчета троснато отказаха да играят с мургавите българчета... Дали това е отношение насадено им от родителите или от някой друг – коментарът е излишен!!! Как са се почувствали другите мъници от отказа – също не ми се ще да коментирам! Мога обаче друго да кажа – докато безмълвно и с огорчение наблюдавах тази „ежедневна“ случка, която се отнася за деца... си казах, че това е грешно...
Друго също ми направи мгного силно впечатление. Винаги, когато играя тенис, почти всички хлапета, които наблюдават го правят с възхищение. Е, не заради професионалните ми изпълнения разбира се, а заради самата игра. И този ден дребосъчетата около нас не направиха изключение. Хем ни гледаха с възхищение, хем ни помагаха, когато изпуснем топките някъде из игрището. Ето така и ние с баща ми се чувстваме като професионални тенисисти – имаме си истински подавачи. В този момент обаче, вниманието ми отново беше привлечено от мургавите българчета. Освен че искрено ни се радваха, възхищаваха, даже ме похвалиха за играта ми (а аз определено играя зле, но поне в детските очи съм добра). На всяко мое „мерсиии“ за подадената топка, те ми отвръщаха или със същото закачливо „мерсиии“, или с „няма защо“. Изобщо няма да коментирам, че ни говореха на Вие, а към баща ми се обръщаха с „господине“... Е същите тези родители, които са „научили“ невръстните си деца да не говорят и играят с мургавите българчета, са забравили да ги научат да говорят на Вие с по-големите, забравили са да ги научат да използват в ежедневието това повече от официално обръщение „господине“... Спирам коментара си до тук, като само ще кажа още, че не е нужно да предаваме на следващото поколение негативизма, лошото си възпитание и още повече - лошото си отношение. Ще вмъкна и малката подробност, че на това хубаво време изгорях на слънцето и определено аз също бях с различен цвят на кожата – станах червенокожа, върл фен на Цървена звезда ;).
В резюме ще спомена моя първи „сблъсък“ и проявеното от мен лошо отношение към едно мургаво българче. Била съм 3-4 клас и тогава си разменяхме миришещи листчета. Имахме нов съученик, връстник, чист и спретнат като всички нас, но и „малката“ подробност – мургаво българче. В едно от междучасията ни наблюдавах как той минава при няколко от съучениците ни и ги пита искат ли да си „менкат“ с него листчета. Е познайте какъв беше отговорът от всички. По-лошото е, че и моят беше такъв. Отнесох се по същия начин и до колкото си спомням, го направих не за друго, а защото всички го правят.
Е дали си заслужава да правим нещата, защото всички правят така или поне от време на време (ако не винаги), да послушаме себе си и да направим това, което трябва, това което чувстваме и вярваме, че е добро и правилно?
Защо е нужно да сме част от масовката, от модното, от стереотипа, защо е нужно да си слагаме рамки, дори по-лошо - слагаме, напъхваме и другите в тези рамки. Да не говорим за любимия ми общ знаменател, който често използваме. А кой ни дава това право – да постъпваме така с другите и със самите себе си?!
Докато забравяме простичката история за снопа пръчки, оставена ни от нашите предци – ще продължаваме да мрънкаме от всичко и от всички и ще забравяме да поглеждаме първо в... НАС!!!
четвъртък, 9 април 2015 г.
Красиви за празника
Празничните дни са свързани с почивка, веселие и срещи с обичани хора. Много често обаче, за жените не е точно така. Вместо да се радват на празниците те ги чакат с притеснение - дали празничната тръпеза ще се получи, дали всичко запланувано ще мине добре. Много често, от въртене около печката, на домакинята не ѝ остава достатъчно време да се погрижи за себе си, от което самочувствието ѝ значително спада и празночното ѝ настроение изчезва.
Предлагаме Ви и няколко лесни маски за лице и коса. Може да съчетаете дейностите - докато приготвяте храната или докато чистите да си сложите маска. Така хем ще спестите време, хем ще си повдигнете самочувствието.
Маски за коса:
1) Затоплят се 200 мл бира, с които се намазва косата и се увива със затоплена кърпа. Оставя се да преседи 30 минути. Изплаква се.
2) Смесват се 2 жълтъка със сока от 1 лимон и 3-4 капки репийно /рициново/ масло. Нанесете маската за 30 минути.
3) Защитна маска за заздравяване и хидратация: 4 лъжици зехтин, 4 лъжици мед, 2 белтъка, половин краставица. Настържете краставицата директно в белтъците, прибавете зехтина и меда и разбъркайте добре съставките. Разнесете сместа по цялата коса и сложете найлонова шапка за 30 минути. Накрая измийте косата с шампоан както обикновено.
Маски за лице:
1) За мазна кожа - мед и брашно в еднакви пропорции – по 2 супени лъжици., Нанесете маската и след като изсъхне, веднага измийте с хладка вода.
2) Лимон за свежест - разбийте 1 белтък на пяна, добавете 1 ч. л. мед и няколко капки лимонов сок. Нанесете маската и изплъкнете след 10 мин.
Не забравяйте кои са наистина важните неща във всеки празник - да сте с хората, които обичате и да се забавлявате!
ХУМАТА - ЗДРАВЕ И КРАСОТА ОТ ПРИРОДАТА
ИЗБОР НА БИЖУТА
ТРЕНИРОВКАТА - ВКЪЩИ ИЛИ В ЗАЛА ?
Предлагаме Ви и няколко лесни маски за лице и коса. Може да съчетаете дейностите - докато приготвяте храната или докато чистите да си сложите маска. Така хем ще спестите време, хем ще си повдигнете самочувствието.
Маски за коса:
1) Затоплят се 200 мл бира, с които се намазва косата и се увива със затоплена кърпа. Оставя се да преседи 30 минути. Изплаква се.
2) Смесват се 2 жълтъка със сока от 1 лимон и 3-4 капки репийно /рициново/ масло. Нанесете маската за 30 минути.
3) Защитна маска за заздравяване и хидратация: 4 лъжици зехтин, 4 лъжици мед, 2 белтъка, половин краставица. Настържете краставицата директно в белтъците, прибавете зехтина и меда и разбъркайте добре съставките. Разнесете сместа по цялата коса и сложете найлонова шапка за 30 минути. Накрая измийте косата с шампоан както обикновено.
Маски за лице:
1) За мазна кожа - мед и брашно в еднакви пропорции – по 2 супени лъжици., Нанесете маската и след като изсъхне, веднага измийте с хладка вода.
2) Лимон за свежест - разбийте 1 белтък на пяна, добавете 1 ч. л. мед и няколко капки лимонов сок. Нанесете маската и изплъкнете след 10 мин.
Не забравяйте кои са наистина важните неща във всеки празник - да сте с хората, които обичате и да се забавлявате!
ХУМАТА - ЗДРАВЕ И КРАСОТА ОТ ПРИРОДАТА
ИЗБОР НА БИЖУТА
ТРЕНИРОВКАТА - ВКЪЩИ ИЛИ В ЗАЛА ?
понеделник, 6 април 2015 г.
ВЕЛИКДЕН
Денят на Христовото възкресение се предшества от Страстната седмица, в която всеки ден е велики. Великден винаги е в неделя, в периода от 4 април до 8 май. Това е денят на възобновяването, пробуждането на природата, на прехода към пролетта и затова според народните вярвания е основен, главен пролетен празник.
Велики понеделник се свързва с голямото великденско почистване – на дома, на домашните животни и така нататък.
През Велика сряда и Велики четвъртък не се върши къщна работа. Единствено в четвъртък се боядисват яйца. Те първо се броят. Според традицията трябва да са около 500 – 600, защото ще се ядат 40 дни, тоест до Спасовден. След като се преброят, се измиват и стипцосват с вода и пепел. Първите яйца се боядисват в червен цвят. Те имат предпазна, целебна и магическа сила. С първото червено яйце стопанката прави кръстен знак на челата на децата сутринта на Великден, а след това и на всички останали от семейството. Това първо яйце се оставя до домашната икона през цялата година. Вярва се, че то предпазва от градушки. Също така по него се гадае след дванадесет месеца. Ако жълтъкът е цял – семейството ще има късмет. В четвъртък се подновява и квасът за през цялата година.
Има вярване, че шаренето на яйцата е свързано с историята как Мария Магдалена поднесла боядисано яйце на император Тиберий като му казала: „Христос возкресе“ и така му съобщила за Христовото възкресение. Самият Христос докато е бил разпънат на кръста е замерян с яйца и в момента, когато са се докоснели до тялото му те са се боядисвали в червен цвят.
Според друга легенда две жени се срещнали на Великден. Едната казала: „Чу ли, Христос възкръсна?“ и тъй като другата не повярвала, първата от тях й казала, че е вярно и че за да повярва яйцата в кошницата, която носи ще станат червени. Така и станало.
С предпазна функция (да не падат градушки) след Велики четвъртък до Спасовден (шест седмици) всеки четвъртък се спазват стриктно забрани свързани с работата – вкъщи и на полето.
Според народните вярвания Велики четвъртък е подходящ за различни магии и особено за любовни. Вярва се, че на този ден всяка жена, която е бездетна и е над 50 години може да стане магьосница. Има и вярване, че срещу Великден момите, слагайки си пръстена под възглавница, ще сънуват мъжа, за който ще се омъжат. А на самия празник човек, държейки някаква ценност, може да си пожелае нещо.
Велики петък (Разпети петък) също се свързва със забрани по отношение на работата, но пък се месят обредните хлябове. Шарките по тях символизират здраве, радост, любов, уважение.
От Разпети петък до обяд на Страстната събота не се яде нищо. От Разпети петък до Русалия (дванадесет петъци) също не се работи с предпазна цел.
Събота срещу неделя в полунощ хората се поздравяват с „Христос Возкресе! – Воистина возкресе!“ и пожелания за здраве, късмет и щастие. Вкъщи се донася запалената в църквата свещ и то мълчейки.
През деня на самия празник (неделя) за здраве хората се чукат с вече боядисаните яйца. Вярва се, че за този, чието яйце остане здраво, годината ще е спорна, а той ще е много здрав. На празника се ходи на гости на близки и роднини.
След обяда момичетата в селото, начело със своята така наречена кумица, връзват люлки на определени места, като междувременно се пеят песни, играят се хора:
Зелена равна морава,
заман ми бъди зелена
като през празна неделя
и Великата събота.
Пофалил ми са Великден,
с червени яйца Великден,
Гергьовден с вакли агънца,
Петровден с крехки пиленца...
През Светла сряда (срядата след Великден) в някои краища на България се извършва обреда Мара лишанка, който е за плодородие, предпазва от бедствия, болести, магии. Извършва се от моми, които от стари женски чехли правят кукла, с която обикалят из селото и пеят песни. Минават и през нивите, като накрая къпят куклата в реката и си мият лицата.
Маро лишанко, говедар те либи,
ще ли дойдеш да го земниш?
Не ща го, мамо, не ща го...
Големите пости приключват на Великден. Този празник, както и повечето български празници, е плетеница от обреди и вярвания предадени ни далеч от времето назад и преляти в християнската традиция. Така от една страна Великден е чисто християнски празник, но от друга той олицетворява възраждането на природата и човешката душа. Обредните практики, като почистването и изгарянето на сметта, са свързани с огъня, изгарянето на нечистото, злото – почистването от тях. Като цяло забраната за работа и приключващият пост, имат за цел да предизвикат плодородие и изобилие. Хлябът също олицетворява плодородие и изобилие. Така ритуалните хлябове и козунаци са посвоему житна жертва за възраждането. Те възпроизвеждат смъртта, погребването на зърното, неговото израстване и възкръсване. Такава е и функцията на боядисаните яйца. В християнството те са символ на безсмъртието (възкръсналия Бог), а в народните вярвания – на Вселената (светът произхожда от яйцето, то е символ на възраждането на природата).
Във всеки един от великденските обреди стои идеята за преход и възраждане – ходенето на гости, люлеенето (пресъздава полов акт), магиите, гаданията. „Очистването“ се свързва с ритуалните измивания на девойките в Светлата сряда.
Въпреки изгубилата се във времето семантика на този прекрасен празник, до нас все пак е достигнала дълбоката идея на традицията, чрез която се е запазила вярата ни във възраждащото се добро – доброто в света и в самите нас.
БЪДНИ ВЕЧЕР
КОЛЕДА
ГЕРГЬОВДЕН
Велики понеделник се свързва с голямото великденско почистване – на дома, на домашните животни и така нататък.
През Велика сряда и Велики четвъртък не се върши къщна работа. Единствено в четвъртък се боядисват яйца. Те първо се броят. Според традицията трябва да са около 500 – 600, защото ще се ядат 40 дни, тоест до Спасовден. След като се преброят, се измиват и стипцосват с вода и пепел. Първите яйца се боядисват в червен цвят. Те имат предпазна, целебна и магическа сила. С първото червено яйце стопанката прави кръстен знак на челата на децата сутринта на Великден, а след това и на всички останали от семейството. Това първо яйце се оставя до домашната икона през цялата година. Вярва се, че то предпазва от градушки. Също така по него се гадае след дванадесет месеца. Ако жълтъкът е цял – семейството ще има късмет. В четвъртък се подновява и квасът за през цялата година.
Има вярване, че шаренето на яйцата е свързано с историята как Мария Магдалена поднесла боядисано яйце на император Тиберий като му казала: „Христос возкресе“ и така му съобщила за Христовото възкресение. Самият Христос докато е бил разпънат на кръста е замерян с яйца и в момента, когато са се докоснели до тялото му те са се боядисвали в червен цвят.
Според друга легенда две жени се срещнали на Великден. Едната казала: „Чу ли, Христос възкръсна?“ и тъй като другата не повярвала, първата от тях й казала, че е вярно и че за да повярва яйцата в кошницата, която носи ще станат червени. Така и станало.
С предпазна функция (да не падат градушки) след Велики четвъртък до Спасовден (шест седмици) всеки четвъртък се спазват стриктно забрани свързани с работата – вкъщи и на полето.
Според народните вярвания Велики четвъртък е подходящ за различни магии и особено за любовни. Вярва се, че на този ден всяка жена, която е бездетна и е над 50 години може да стане магьосница. Има и вярване, че срещу Великден момите, слагайки си пръстена под възглавница, ще сънуват мъжа, за който ще се омъжат. А на самия празник човек, държейки някаква ценност, може да си пожелае нещо.
Велики петък (Разпети петък) също се свързва със забрани по отношение на работата, но пък се месят обредните хлябове. Шарките по тях символизират здраве, радост, любов, уважение.
От Разпети петък до обяд на Страстната събота не се яде нищо. От Разпети петък до Русалия (дванадесет петъци) също не се работи с предпазна цел.
Събота срещу неделя в полунощ хората се поздравяват с „Христос Возкресе! – Воистина возкресе!“ и пожелания за здраве, късмет и щастие. Вкъщи се донася запалената в църквата свещ и то мълчейки.
През деня на самия празник (неделя) за здраве хората се чукат с вече боядисаните яйца. Вярва се, че за този, чието яйце остане здраво, годината ще е спорна, а той ще е много здрав. На празника се ходи на гости на близки и роднини.
След обяда момичетата в селото, начело със своята така наречена кумица, връзват люлки на определени места, като междувременно се пеят песни, играят се хора:
Зелена равна морава,
заман ми бъди зелена
като през празна неделя
и Великата събота.
Пофалил ми са Великден,
с червени яйца Великден,
Гергьовден с вакли агънца,
Петровден с крехки пиленца...
През Светла сряда (срядата след Великден) в някои краища на България се извършва обреда Мара лишанка, който е за плодородие, предпазва от бедствия, болести, магии. Извършва се от моми, които от стари женски чехли правят кукла, с която обикалят из селото и пеят песни. Минават и през нивите, като накрая къпят куклата в реката и си мият лицата.
Маро лишанко, говедар те либи,
ще ли дойдеш да го земниш?
Не ща го, мамо, не ща го...
Големите пости приключват на Великден. Този празник, както и повечето български празници, е плетеница от обреди и вярвания предадени ни далеч от времето назад и преляти в християнската традиция. Така от една страна Великден е чисто християнски празник, но от друга той олицетворява възраждането на природата и човешката душа. Обредните практики, като почистването и изгарянето на сметта, са свързани с огъня, изгарянето на нечистото, злото – почистването от тях. Като цяло забраната за работа и приключващият пост, имат за цел да предизвикат плодородие и изобилие. Хлябът също олицетворява плодородие и изобилие. Така ритуалните хлябове и козунаци са посвоему житна жертва за възраждането. Те възпроизвеждат смъртта, погребването на зърното, неговото израстване и възкръсване. Такава е и функцията на боядисаните яйца. В християнството те са символ на безсмъртието (възкръсналия Бог), а в народните вярвания – на Вселената (светът произхожда от яйцето, то е символ на възраждането на природата).
Във всеки един от великденските обреди стои идеята за преход и възраждане – ходенето на гости, люлеенето (пресъздава полов акт), магиите, гаданията. „Очистването“ се свързва с ритуалните измивания на девойките в Светлата сряда.
Въпреки изгубилата се във времето семантика на този прекрасен празник, до нас все пак е достигнала дълбоката идея на традицията, чрез която се е запазила вярата ни във възраждащото се добро – доброто в света и в самите нас.
БЪДНИ ВЕЧЕР
КОЛЕДА
ГЕРГЬОВДЕН
четвъртък, 2 април 2015 г.
Да ядем ли плодове от далечни страни?
С глобализацията бавно и неусетно животът ни се променя. Тя малко или повече повлиява мисленето и навиците ни. Информацията е все по-достъпна. Първо с помощта на телевизията, а по-късно с интернет, виждаме как живеят хората навсякъде по света. Неусетно харесваме и приемаме в живота си неща характерни за далечни ни култури.
Световното уеднаквяване не подминава и храненето.Особена заслуга за това имат и магазините от големите вериги - манго и личи, вече са не само на телевизионния екран, а и на една ръка разстояние в магазина. Но дали това е добре? Мненията са различни - за и против.
Аргументите на тези, които смятат, че е добре да се ядат чуждоземски плодове:
* Разнообразието на трапезата се увеличава;
* Тропическите плодове съдържат много витамини и други полезни и жизненонеобходими за човека вещества - авокадото, агава и юзу са сред обявените за супер храни.
От срещуположния лагер казват, че:
* Организмът не винаги разполага с необходимия механизъм, за да обработи непознатото. Пригоден е да усвоява местните продукти. С чуждоземските е много по-вероятно да се получат хранителни алергии или стомашно разстройстово.
* Местните сезонни плодове и зеленчуци стигат до трапезата много по-бързо. Така че са съхранили по-голяма част от хранителната си стойност.
* Купувайки продукти от родните производители, подпомагаме икономиката на страната си.
* Транспортирането на далечно разстояние е доста по-вредно за околната среда.
Всички тези „За“ и „против“ са съвсем верни и основателни. Може би, както се случва често, истината е някъде по средата. Дали ще си купите папая, добре познатата ябълка или и двете, решавате Вие. Най-важното е, да не забравяте, че когато консумирате нещо за първи път, трябва да сте внимателни. Нека количеството да е малко. След това бъдете бдителни и обърнете внимание на реакцията на тялото си - то най-правилно може да прецени доброто за него.
ДЖИНДЖИФИЛЪТ - ЛЕКОВИТ, ПИКАНТЕН, ЕКЗОТИЧЕН
БУЛЬОН
ЛАПАЧО - ДОМ ЗА МРАВКИТЕ, ЗДРАВЕ ЗА ХОРАТА
СУРАКАПОТЕ - ЕДНА ДУМА С ДВЕ ВКУСНИ ЗНАЧЕНИЯ
Световното уеднаквяване не подминава и храненето.Особена заслуга за това имат и магазините от големите вериги - манго и личи, вече са не само на телевизионния екран, а и на една ръка разстояние в магазина. Но дали това е добре? Мненията са различни - за и против.
Аргументите на тези, които смятат, че е добре да се ядат чуждоземски плодове:
* Разнообразието на трапезата се увеличава;
* Тропическите плодове съдържат много витамини и други полезни и жизненонеобходими за човека вещества - авокадото, агава и юзу са сред обявените за супер храни.
От срещуположния лагер казват, че:
* Организмът не винаги разполага с необходимия механизъм, за да обработи непознатото. Пригоден е да усвоява местните продукти. С чуждоземските е много по-вероятно да се получат хранителни алергии или стомашно разстройстово.
* Местните сезонни плодове и зеленчуци стигат до трапезата много по-бързо. Така че са съхранили по-голяма част от хранителната си стойност.
* Купувайки продукти от родните производители, подпомагаме икономиката на страната си.
* Транспортирането на далечно разстояние е доста по-вредно за околната среда.
Всички тези „За“ и „против“ са съвсем верни и основателни. Може би, както се случва често, истината е някъде по средата. Дали ще си купите папая, добре познатата ябълка или и двете, решавате Вие. Най-важното е, да не забравяте, че когато консумирате нещо за първи път, трябва да сте внимателни. Нека количеството да е малко. След това бъдете бдителни и обърнете внимание на реакцията на тялото си - то най-правилно може да прецени доброто за него.
ДЖИНДЖИФИЛЪТ - ЛЕКОВИТ, ПИКАНТЕН, ЕКЗОТИЧЕН
БУЛЬОН
ЛАПАЧО - ДОМ ЗА МРАВКИТЕ, ЗДРАВЕ ЗА ХОРАТА
СУРАКАПОТЕ - ЕДНА ДУМА С ДВЕ ВКУСНИ ЗНАЧЕНИЯ
Честит ден на детската книга!
През 1967 година по решение на Международния съвет за детската книга, който е със статут на член на УНИЦЕФ и ЮНЕСКО, 2 април е обявен за Международен ден на детската книга. Датата не е избрана случайно. На този ден през 1805 година е роден датският писател Ханс Кристиян Андерсен.
Създаването на този празник, цели да привлече вниманието върху детските книги и литература. Другата, може би дори по-важна цел, е да събуди детския интерес и любов към книжките и четенето.
По традиция всяка година различна страна е домакин на честването на празника. Избраната за домакин страната предлага темата на отбелязването и кани известен писател да напише обръщение към децата от целия свят, а известен детски илюстратор да направи плакат.
Международният ден на детската книга се отбелязва и в България. Асоциация „Българска книга“ организира кампанията за насърчаване на четенето сред най-малките - „Походът на книгите“, чието начало е Денят на детската книга, а краят 23 април - Международният ден на книгата и авторското право. По традиция, част от Похода са събития, ангажирани с ограмотяването и стимулирането на четенето сред децата. Тази година, за пръв път, „посланици” на Кампанията ще са само български писатели и поети. Те ще гостуват в 12 детски градини и 15 училища в София и заедно с децата ще прочетат откъси от любимите си детски книги.
Честит презник!
Илюстрации: Корици на издателство „Прес“
"ОГНЕНОТО РАЗПЯТИЕ" - НОВА МИСТЕРИЯ ОТ ЛОРА ЛАЗАР
КУКЛА ОТ КОРКОВИ ТАПИ
5 ПОЛЗИ ОТ ЧЕТЕНЕТО НА ДЕТСКИ КНИГИ В ЗРЯЛА ВЪЗРАСТ
КАПАЧКА ПО КАПАЧКА - РАДОСТ ДАРЯВА
Създаването на този празник, цели да привлече вниманието върху детските книги и литература. Другата, може би дори по-важна цел, е да събуди детския интерес и любов към книжките и четенето.
По традиция всяка година различна страна е домакин на честването на празника. Избраната за домакин страната предлага темата на отбелязването и кани известен писател да напише обръщение към децата от целия свят, а известен детски илюстратор да направи плакат.
Международният ден на детската книга се отбелязва и в България. Асоциация „Българска книга“ организира кампанията за насърчаване на четенето сред най-малките - „Походът на книгите“, чието начало е Денят на детската книга, а краят 23 април - Международният ден на книгата и авторското право. По традиция, част от Похода са събития, ангажирани с ограмотяването и стимулирането на четенето сред децата. Тази година, за пръв път, „посланици” на Кампанията ще са само български писатели и поети. Те ще гостуват в 12 детски градини и 15 училища в София и заедно с децата ще прочетат откъси от любимите си детски книги.
Честит презник!
Илюстрации: Корици на издателство „Прес“
"ОГНЕНОТО РАЗПЯТИЕ" - НОВА МИСТЕРИЯ ОТ ЛОРА ЛАЗАР
КУКЛА ОТ КОРКОВИ ТАПИ
5 ПОЛЗИ ОТ ЧЕТЕНЕТО НА ДЕТСКИ КНИГИ В ЗРЯЛА ВЪЗРАСТ
КАПАЧКА ПО КАПАЧКА - РАДОСТ ДАРЯВА
Абонамент за:
Публикации (Atom)