За да не ви захапе мишка за китката

Одавна компютрите станаха неразделна част от живота ни. Вече не са служебна необходимост, а естествена част от битието ни и у дома. Но непрекъсната им употреба освен ползи носи и вреди на здравето ни.
Една от най-натоварените части, наред с очите и гръбнака, е китката.
От продължителното въздействие на твърдата повърхност на бюрото се притискат нервните влакна и се повреждат костната и хрущялната тъкан. Това може да причини заболяването „карпално тунелен синдром” - засегнатите тъкани се възпаляват и предизвикват болезнени усещания.

Заради постоянната работа с компютърната мишка, ръката "запомня" положението си и застава така дори тогава, когато си почива. Случва се дори пръстите инстинктивно да „кликват“, когато искаме да потвърдим нещо.
Някои от симптомите са: болка в китката, схващане, изтръпване на пръсти или на цялата ръка, неприятни усещания нощем по вътрешната повърхност на ръката, на средния или на всички пръсти. Понякога се получават смущения на съня и дневна уморяемост. Ако не обърнете внимание на време състоянието Ви ще се влоши.

При лекарят трябва да ви отведат: болка в посока от дланта към предмишницата; чувство за слабост и безсилие в ръката; студена ръка – топла предмишница; загуба на сила в пръстите; загуба на сетивност на пръстите; изпускане на предмети – прибори за хранене, очила, писалка; схванатост на показалеца, средния и безименния пръст; вкочаненост на палеца; загуба на фини двигателни движения на ръката - непохватност на пръстите; болка в раменете и врата; изтръпналост или скованост на пръстите или дланта, особено на палеца и показалеца, средния и безименния пръст, но не и на малкия пръст (кутрето).

Лечението на карпално-тунелния синдром трябва да започне колкото е възможно по-рано и задължително под лекарско наблюдение. Първата терапия обикновено е почивка на засегнатата ръка за поне 2 седмици. Често се налага обездвижване на китката със стегнат бинт или превръзка с цел предотвратяване извиване и огъване на китковата става.
За да не Ви захапе мишката за китката се препоръчва:
• Честите почивки - като най-важна профилактична мярка;
• Масажите, които подобряват кръвообръщението;
• Стискането на антистрес фигурки;
• Ако се работи на лаптоп, е препоръчително по-честото използване на тъчпада или клавишните комбинации;
• При болки в китката, постарайте се да не напрягате постоянно ръцете си и внимавайте лакътя и китката ви да са на една линия;
• Китките трябва да бъдат в хоризонтално положение при отклонение около 10 градуса нагоре или надолу.

ДА РАЗЧУПИМ МАТРИЦАТА

ДА СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ВЕНИТЕ

ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ ЗА ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ В ЕЖЕДНЕВИЕТО