Полезни навици за повече движение в ежедневието

Всички знаем, че двата стълба, на които се крепи доброто здраве са правилно хранене и достатъчно движение. Сигурно няма човек, който да не е чувал правилото на 10 000-те крачки дневно. Звучи много просто и лесно, но са малко хората, които го правят. В наши дни животът е така устроен, че се уморяваме много, но „грешно“.

Претоварваме мозъка и измъчваме тялото си - повечето от съвременните хора прекарват дните си в статична (в повечето случаи и неправилна) седнала поза. И съвсем естествено се оплакват от наднормено тегло, болки в гърба, схванатост и какво ли още не. Понякога е възможно да прекъсваме работния процес за „кратко разкършване“, но това се случва рядко. За това Ви предлагаме да възприемете няколко прости навика, които могат да допринесат за здравето Ви.

Полезни навици за повече движение в ежедневието:

1 Качвайте се по стълбите
С асансьора придвижването може да е по-лесно, но качването и слизането по стълби е чудесно раздвижване.

2. Забравете за дистанционното
Телевизорът не е чак толкова далече! Може да правите по по-малко от десет стъпки до него, но и това е нещо. Още повече, че ги правите по няколко пъти. Не забравяйте, че капка по капка море става!

3. Слезте/качете се една спирка по-рано
Всъщност това правило може и да се промени малко. Не е задължително спирката, която извървявате да е първата или последната. Ако по маршрута Ви има по-приятен участък за разходка изберете него.

4. Отидете до съседната стая вместо да се обадите на колегата
Често се налага да попитаме или кажем нещо на колегите си. Вместо да се обаждате по телефона отидете при тях.

5. Разходете се докато говорите по телефона
Дали са служебни или лични телефонните разговори понякога се проточват повечко. Нищо не Ви пречи, докато разговаряте да направите няколко кръгчета из стаята.

6. Упражнения по време на други дейности
С малко изобретателност може да си измислите упражнения, които да съчетаете с почти всяка друга дейност - стягане и отпускане на група мускули докато си миете зъбите или чиниите, на опашката в магазина и така нататък.