Промяната - стъпка по стъпка

            Всеки има в живота си много навици, които не харесва или определя като вредни. А и в последно време от всякъде ни бомбандира информация за това кое е вредно и кое полезно. Тъкмо сме чули новата теория за здравословния начин на живот и вече има още по-нова, която напълно я отрича. Иска ни се да сме здрави, енергични и красиви и за да го постигнем се нахвърляме да живеем по някой от модерните начини, препоръчвани от този или онзи. И резултатът не закъснява - уморяваме се, изнервяме се, дори се отчайваме, стигайки до извода „аз това не го мога“. Вместо да подобрим здравето си вредим на самочувствието си.

След една определена възраст всеки е вече изградена личност със свои навици и разбирания за живота. Това разбира се не означава, че след нея трябва да се откажем да променяме себе си към добро. Напротив - усилията в тази посока трябва да продължават до края на живота. Просто не трябва да искаме от себе си от утре да сме нов човек. Това е невъзможно, а и целта е по-добро, а не друго Аз.

За това Ви предлагаме да приемете нова стратегия - към промяната стъпка по стъпка. Започнете с промяна на един свой навик, който не харесвате.

Ето и няколко примера:

Ще се движа повече

Свикнали сте да прекарвате целия ден, че и вечерта седнали. Решавате, че искате да промените това. Ето няколко стъпки за начало:

* Заменете асансьора с качване и слизане по стълбите поне по веднъж на ден. След това още веднъж, след това още веднъж... Схванахте идеята нали? След време асансьорът ще стане изключение.

* Пътувайки за работа се качвайте или слизайте не на вашата спирка, а на следващата/предишната. Така ще си направите една спирка разходка.

* Не използвайте дистанционното, а отивайте до телевизора, поне когато го включвате и изключвате.

Ще откажа цигарите

Защо вместо това не опитате да ги намалите с една? Когато свикнете с промяната - с още една. И така докато стигнете до целта - 0 цигари на ден.

Ще започна да се храня здравословно

Изключете от менюто си или драстично намалете само една вредна храна (например газираните напитки). Когато успеете да свикнете без тях преминете към премахването на друг вреден хранителен продукт.

Приложете това правило за всичко, което искате да промените. Така ще чувствате по-малко дискомфорт и по-лесно ще устоявате на изкушенията. Тоталната промяна предизвиква по-голям стрес и е много по-трудно човек да се адаптира към нея. Това от своя страна води до по-голяма вероятност да се откажете. Така към връщането на вредния навик ще добавите и разочарованието от провала си. А тръгвайки с малки крачки връщането назад е по-малко вероятно. Макар и дребен успехът ще Ви стимулира да продължите в правилната посока, стъпка по стъпка да постигнете желаната промяна.

Собствена философия и религия