Добър ли е йога инструкторът ми?

Йогата става все по-популярна у нас. С увеличаването на хората, които се интересуват от нея и искат да започнат да я практикуват, съвсем естествено се увеличава и нуждата от хора, които да я показват – йога инструктори. За съжаление това допринася за появата в занаята на хора, които не стават за него или нямат нужната квалификация.

Несъмнено йогата има много ползи за физическото и психическото здраве, но неправилното изпълнение на асаните (позите) и пранаяма (дихателните техники) е опасно и може да доведе до сериозни травми. Поради това, поне в началото, е препоръчително да не се започва самостоятелна практика, а да ползват напътствията на добър инструктор по йога.

Тук възниква въпросът: как да разбера дали инструкторът ми е добър? За да си отговорите на този въпрос, ви предлагам няколко неща, на които да обърнете внимание:

1. Йога инструкторът не трябва да изнася рецитал. Не е достатъчно да застане пред групата и показва асаните. Важно е и да коригира, когато вижда, че някой не ги изпълнява правилно.
2. Когато коригира неправилно изпълнение, инструкторът трябва да се съобразява с особеностите в телесната структура на конкретния човек и с нивото му на гъвкавост и сила.
3. Асаните имат и противопоказания (например челната стойка не бива да се изпълнява от страдащи от високо кръвно налягане и сколиоза). Добрият инструктор по йога не забравя да ги съобщи на групата.
4. Йога инструкторът не трябва да се изживява като гуру. Не е част от работата му да ви напътства във всички сфери на живота ви.
5. След йога практиката трябва да се чувствате добре.

В синхрон с природата

Модернизация, напредък, прогрес… Все хубави неща. Стига, разбира се, да влагаме в тях разум и да не забравяме кои сме и какви сме. Претендираме, че сме разумни същества, а разрушаваме здравето си по най-глупав начин.

Колкото и да сме „напреднали“ си оставаме част от природата и за да сме добре трябва да сме в хармония с нея. Вместо това ние се стремим да живеем винаги в един и същи изкуствено създаден ритъм и се чудим защо не сме добре.

В синхрон с денонощието – ставайте с изгрева на слънцето и си лягайте на време.

В синхрон с Луната – синхронизирането с Луната е особено важно за жените, чиито тела живеят в нея ритъм. За живеещите в градовете е трудно да усещат лунните фази, защото уличното осветление прави всички нощи еднакво светли. За да се синхронизираме с Луната е достатъчно по време на пълнолуние да оставяме щорите на прозорците отворени или да не изгасяваме нощната лампа. За много жени това е достатъчно, за да възстановят хормоналния си баланс.

В синхрон със сезоните:
През пролетта природата се събужда, растенията се раждат за нов живот. Сезонът е подходящ за детоксикация на организма. Сезонът е подходящ за всички видове почистване и пречистване – на дома и на живота. Пролетта е и сезонът на новите начинания.
През лятото празнувайте живота, забавлявайте се. Продължете започнатото, развивайте себе си и идеите си. Лятото е време за веселие и активност.
През есента си направете равносметка. Съберете плодовете на труда си и им се насладете, но и си помислете къде грешите, какво искате да се промени, от какво сте доволни и така нататък. Също като природата, започнете да се насочвате навътре в себе си.
С идването на зимата забавете темпото. Отделяйте време за себе си и за духовните си търсения. Почивайте си, за да имате сили за пролетното прераждане.

Малки крачки към здравословния начин на живот

В последно време много се пише и говори за здравословния начин на живот – спортни дисциплини, хранителни режими, философии, сходни и противоречащи си правила. Затрупани сме с информация. Често не знаем кое е правилно, но оставаме с убеждението, че със сигурност нашият начин на живот е погрешен.

За съжаление, при забързания ни ритъм на живот, е много трудно да се придържаме към здравословните правила. Не намираме сили да направим кардинална промяна в навиците си и се отказваме. Това от своя страна ни оставя чувство на неудовлетворение от себе си. Подобно поведение е погрешно, защото не е необходимо да искаме от себе си колосални или невъзможни неща. Малките промени също носят голяма полза за здравето ни.

Ето и няколко малки промени, които са достъпни във всяка дневна програма:

Пийте достатъчно вода – колко точно е достатъчно е спорен въпрос. Направете експеримент и уточнете своята доза. Ако през деня, залисани в работа, забравяте да пиете вода, използвайте „подсещачка“ на мобилния си телефон.

Движете се повече – редовните занимания със спорт са най-добрият вариант, но ако няма време, сили и дисциплина за такива, добра малка крачка е да спрете да използвате асансьора. Качването и слизането по стълби е чудесен спорт. (За още идеи прочете „Полезни навици за повече движение в ежедневието“)

Що се отнася до храненето, малките крачки са много – намалете солта, избягвайте пържените храни, предпочитайте плодове и ядки пред вафли и така нататък.

Намалете вечерното време пред телевизора – четете книга, погрижете се за растенията си, поиграйте с децата… Има много занимания, които ще ви раздвижат и освободят от натрупаното през деня напрежение много по-добре от седенето на дивана пред телевизора.

Борете се с хаоса – подреденият дом създава усещане за подреден живот, а и намирането на вещите е лесно, почистването – също. Ако поддържате дома си подреден ще намалите стреса в живота си. (Ако не сте от най-подредените, ви препоръчваме да прочетете „7 навика за по-подреден дом“)

Започнете да медитирате – дори само 10 минути на ден прекарани в медитация ще ви се отразят добре. Има много лесни техники за медитация (може да се запознаете с тях в „Медитация“).

Голямата промяна е трудно осъществима, но е лесно да променяме навиците си един по един.

Лампите от хималайска сол – красивият домашен лечител

Ползите, които хималайската сол допринася за здравето са много и отдавна са известни на човечеството. В кулинарията и в алтернативната медицина тя се използва от векове. По-ново е приложението ѝ под формата на солни лампи или свещници.

Начинът, по който действат лампите/свещниците от хималайска сол е много прост. Солта е хигроскопична – привлича и поема влага, която при затопляне се изпарява през кристала. Именно при това изпаряване се излъчват отрицателни йони.

Солната лампа създава около себе си „облак“, големината му зависи от големината на лампата, а също и от това дали е включена или не – когато се нагрява действието ѝ е по-силно.

Лампите от хималайска сол се изработват от солни кристали. На пазара се намират с различна форма и размер – някои са с естествената форма на кристала, от който са изработени, а други са изваяни в различни форми. Когато си избирате лампа от хималайска сол, обърнете внимание на цвета, който варира от почти бял до червен – колкото по наситено червена е лампата, толкова по-висока е концентрацията на минерали в нея.

Ползи от лампите от хималайска сол: премахва патогените от въздуха (бактерии, вируси, гъбички); повишават имунитета; неутрализират „електрическия смог“ (електромагнитните полета и вълни, които излъчват мобилните телефони, телевизорите, прахосмукачките другите електро уреди); пречиства синусите; облекчава астма, алергии, бронхити и други дихателни проблеми; намалява главоболието и мигрената; наситеният с отрицателни йони въздух подобрява психическия комфорт и намалява чувството на умора и отпадналост; регенерира клетките на кожата; засилва концентрацията; редуцира хъркането; в хромотерапията се ползва за лечение на неврози и безсъние.

Няма правило по колко време трябва да се оставя лампата включена. Експериментирайте, за да установите как се чувствате най-добре.

Имайте предвид, че лампите от хималайска сол са крехки и се чупят лесно. Голямата влага също е техен враг.

На заем от йогите – ритмично дишане

Дишането е вроден инстинкт. Без да се замислим вдишваме по около 20 хиляди пъти дневно. Чрез дишането всички клетки в тялото се снабдяват с кислород, като същевременно се освобождават от токсините.

В първите месеци от живота си всички дишат правилно – с целите си бели дробове. Но в последствие нещо се променя и повечето хора започват да дишат по-плитко и повърхностно, само с част от дробовете. Това води до различни здравословни проблеми – натрупване на отровни вещества и повишена киселинност в организма, болки в шийните прешлени, диафрагмата не се движи, повишава се кръвното налягане, тялото не е достатъчно снабдено с кислород.

Според йогите всичко във Вселената се подчинява на определен ритъм – въртенето на планетите около Слънцето, сезоните, денят и нощта, приливите и отливите, биенето на сърцето. Всяка клетка в тялото също вибрира с определен ритъм. Изпълнявайки йогисткото ритмично дишане ще помогнете на всички клетки в тялото си да постигнат синхрон, ще се заредите с по-голямо количество жизнена енергия (прана), ще подобрите всяко едно от 20-те хиляди вдишвания дневно, което неминуемо ще доведе до подобряване на здравето ви и ще се чувствате по-жизнени.

Лесно е, опитайте!

При йогисткото ритмично дишане се използва ритъмът на сърцето. Няма нищо сложно – вдишвате, задържате, издишвате, задържате.

Йогисткото ритмично дишане:
1. Седнете удобно. Гръдният кош, вратът и главата да са в права линия. Изтеглете леко раменете назад, а ръцете поставете в скута.
2. Вдишайте пълно (напълнете целите дробове отдолу нагоре, така че първо да усетите как коремът ви се повдига, а после и гръдният кош), отброявайки 6 единици сърдечен пулс.
3. Задръжте, отброявайки 3 единици сърдечен пулс.
4. Издишайте през носа отброявайки 6 единици сърдечен пулс.
5. Отбройте 3 единици сърдечен пулс и повторете цикъла.
6. Завършете с очистващо дишане – поемете възможно най-дълбоко въздух. Задръжте за няколко секунди. Издишайте през свити устни малко въздух, задръжте, след което издишайте още малко и така докато издишате до край всичкия поет въздух.

Просто е нали? 6 единици сърдечен пулс е посочено само за пример. Вдишвайте за колкото единици сърдечен пулс ви е удобно. Правилото е вдишването и издишването да са еднакво продължителни, а задържането между тях да е с половината им дължина.

Удължавайте постепенно. Не се насилвайте, започнете с продължителност, която ви е най-удобна и приятна. Периодично я увеличавайте с малко, но без да се натоварвате прекалено. Важно е постоянството.

Приятно дишане!

Спорт на два квадратни метра

Нямам време, нямам финансова възможност, нямам нужното пространство. Това са най-често изтъкваните причини да не спортуваме. Само че, това са само оправдания. Ако човек наистина иска да спортува, може да го направи и у дома само на два квадратни метра. Ако не вярвате или не се сещате как, прочетете и следващите редове.


Старомодната гимнастика – коремни преси, лицеви опори, клекове, напади. Е, да, може да не са забавни като зумбата, но също са ефикасни.

Скачане на въже – това си е солидна тренировка, за която също не се нуждаете от никакви скъпи и специални уреди.

Въртене на обръч – лесно, забавно, ефикасно, евтино. Какво повече да иска човек?

Танцуване – пускате си любима музика, изключвате от функция „мислене“ и се движите в ритъма.

Три етерични масла за всеки дом

Ползите от етеричните масла са все по-широко известни и използвани. Етеричните масла намират приложение в медицината и козметиката. Предлагаме на вашето внимание три от тях, които са приложими във всеки дом.

Лавандулата е растение от семейство Устоцветни. Използва се от векове в народната медицина.
У дома може да използвате етеричното масло от лавандула:
1. При изгаряне – при сравнително леки изгаряния (когато целостта на кожата на изгореното място не е нарушена) веднага намажете засегнатото място с етерично масло от лавандула. То ще успокои болката и ще предотврати появата на „мехурче“.
2. Капнете няколко капки етерично масло от лавандула на парцалче и го поставете в гардероба – дрехите ви ще ухаят приятно, а молците ще избягат далеч.
3. Капчица етерично масло от лавандула поставено вечер на възглавницата ще ви помогне да заспите бързо и да спите спокойно.
4. Отпускащото и дезодориращото свойство на лавандулата прави етеричното ѝ масло подходяща добавка към ваната (за тяло или за крака).
5. Добавено към маска за коса или шампоан етеричното масло от лавандула спомага за премахването на пърхота и косопада.
6. Етеричното масло от лавандула прогонва насекомите – домът ухаещ на лавандула е ужасно неприятен за комарите и много други насекоми.

7. Антимикробното и антисептично действие на лавандуловото етерично масло го прави подходяща добавка в маски за лице при акне.
8. С вече споменатото си антимикробно и антисептично действие етеричното масло от лавандула помага за по-бързото заздравяване на ранички.

Евкалиптът е род вечнозелени храсти и дървета от семейство Миртови. Съществуват около 500 вида.
У дома може да използвате етеричното масло от евкалипт:
1. При хрема и запушен нос капнете от етеричното масло от евкалипт на кърпичка и вдишайте аромата му. „Ударен“ вариант е вместо на кърпичка да сложите етеричното масло от евкалипт в чаша гореща вода (не го слагайте директно във водата, а накапете на бучка захар и пуснете нея в чашата), но това е наистина доста силно лекарство и не ви го препоръчваме!
2. От ободряващото, тонизиращо и дезодориращо свойства на евкалипта може да се възползвате като го добавите във водата във ваната.
3. Добавено в маски за коса и шампоан етеричното масло от евкалипт укрепва косата, намалява косопада и действа противопърхотно.
4. Като силен антисептик етеричното масло от евкалипт може да ни предпази от различни болести и инфекции. В сезона на вирусите може да ароматизирате помещенията с него, за да прогоните грипа.
5. Етеричното масло от евкалипт ускорява зарастването на рани.

Иланг-иланг – етеричното масло се добива от цветовете на растението, което принадлежи към семейство Анонови, има различни разновидности – дърво или храст.
У дома може да използвате етеричното масло от иланг-иланг:
1. Етеричното масло от иланг-иланг намалява чупливостта и разслояването на ноктите – 2-3 пъти дневно втривайте от него в нокътната плочка и кожата около ноктите.
2. Етерично масло от иланг-иланг може да добавите и в маската за лице – заглажда бръчките, повишава еластичността на кожата. Може да го добавите и в крема за лице.
3. От силно дезодориращото свойство на етеричното масло от иланг-иланг може да се възползвате като го добивите във водата във ваната.
4. За здрава коса с блясък, капнете 2-3 капки етерично масло от иланг-иланг върху гребена си и срешете косата, така че да го разнесете по цялата ѝ дължина.

Етеричните масла са много полезни, но все пак не забравяйте, че действието им е доста силно, а имат и противопоказиния. Бременните жени и малките деца не трябва да употребяват етерични масла, е всички останали – да са внимателни.

Чия - семенца на здравето

Мъничките семенца на чията са сред първенците в класацията на така модерните напоследък суперхрани.
Чията е растение от рода на градинския чай (Salvia). От векове се употребява от индианците, като храна и като лекарство. На езика на маите „чиа“ означава „сила“.

Семенцата на чията съдържат богат набор от хранителни вещества: витамин А, витамин В12, витамин С, витамин Е, калций, желязо, цинк, магнезий, алфа линоленова киселина, Омега-3, антиоксиданти, триптофан, имат и високо съдържание на фибри. Чувствителните към глутен също могат да ядът чия, тъй като тя не го съдържа.

Ползите за здравето от консумацията на чия са много: противодейства на стреса, стабилизира имунната система, детоксикира, намалява „лошия“ холестерол, подобрява тонуса на кръвоносната система, улеснява бъбречната функция, предотвратява появата на злокачествени клетки (рак), оптимизира инсулиновата резистентност и балансира функциите на панкреаса, спомага изграждането на силни кости.

Широко се коментират, не само ползите от чиата за здравето, но и помощта ѝ за отслабване. Но все пак не си мислете, че изяждайки по 1 лъжичка от нея автоматично ще станете стройни и здрави. Чията не може сама да свърши цялата работа – без добър хранителен режи и движение няма да стане!

Въпреки всички ползи, които организмът може да има от приема на чия, с нея трябва да се внимава, защото има и някои противопоказания: разрежда кръвта, което изключва консумацията ѝ няколко дни преди операции. При някои хора е възможно рязко понижаване на кръвното налягане, алергични реакции, пристрастяване, подуване и газове.

За да избегнете сериозни проблеми, при първа консумация на чия започнете със съвсем малко количество и обърнете внимание как ще я понесе организмът Ви. Ако всичко е наред и решите малките семенца да станат неразделна част от менюто Ви, не забравяйте, че препоръчителната доза е 1-2 чаени лъжички на ден.
Надвишавайки я, вместо да подобрите здравето си, ще му навредите.

Семената на чията почти нямат вкус, така че могат да се съчетаят с почти всичко. Преди консумация задължително ги накиснете, иначе ще раздразнят стомаха Ви.

Може да изяждате дневната си порция чия, като просто я накиснете във вода или друга течност (прясно мляко, плодов сок, чай) или в кисело мляко. Може да ги поръсите и върху салата, риба или друго ястие; да ги добавите в супи и сосове. Чията може да се впише навсякъде, просто проявете въображение.

Ако условието за предварително накисване на чията Ви се струва твърде обременително има и вариант за мързеливи – различни хранителни добавки с чия.

Мисия „Красиви ходила“

Най-натоварени и най-пренебрегвани – така кратко могат да бъдат определени ходилата. Орисани са да носят цялата тежест на тялото, непрекъснато да са в движение, през студения сезон са по цял ден затворени в обувки, а през лятото – без никаква защита в чехли и сандали. И на всичкото отгоре, редовно са тези, за които последно се сещаме да се погрижим.

Лятото по-често се сещаме за тях. Но при много жени грижите за ходилата се изчерпват само с педикюра. Но това съвсем не е достатъчно.

Ходилата ни заслужават целогодишно и старателно да поддържаме добрата им форма.

Избирайте удобни обувки от естествена кожа. Оставете високите токчета за официални и специални случаи. Ако не можете да се откажете от тях, поне се снабдете със силиконови подложки или специални стелки, които в известна степен ще облекчат краката.

Поне веднъж седмично ексфолирайте кожата на стъпалата, за да премахнете мъртвите клетки и загрубяванията. Има много методи за ексфолиране – електрическа пила, пемза, ексфолиращ гел (специално за крака или за тяло), ексфолиращи чорапи, може дори да използвате по-груба пила за нокти. Само бъдете внимателни и не прекалявайте, за да не нараните кожата.

Има най-различни кремове и маски, създадени специално за ходилата и специфичните им проблеми. Намерете най-подходящите за вас и ги използвайте редовно.

Редовно си правете педикюр. Той е важен не само за красотата, но и за здравето.

След тежък ден, нищо не се отразява по-възстановяващо и отморяващо на ходилата, от банята. Ако нямате специална ваничка за крака и обикновен леген или какъвто и да е съд ще ви свърши работа. Сипете вода, добавете в нея соли за вана или етерично масло (лавандуловото е особено подходящо) и потопете за 10-ина минути краката си.

Ходете боси. Казват, че който ходи бос е открил фонтана на младостта и здравето. Само подбирайте добре терена, за да не се нараните. И на вън и в къщи, при всяка възможност ходете боси.

Често през лятото, когато се изпотят, стъпалата се плъзгат в летните обувки и се нараняват. За щастие козметичната индустрия е помислила за разрешаването на този проблем – има различни спрейове и пудри, които предотвратяват пързалянето на крака в обувката. Много от тях имат и допълнителни ефекти – правят кожата по-мека, парфюмират и т.н.

Не забравяйте да нанасяте слънцезащитен продукт и на ходилата си!

При проблеми с ходилата не се колебайте да потърсите помощта на специалист.

10 минути само за мен

Живеем забързано, тичаме по задачи и все не намираме достатъчно време за себе си. А не е ли това най-важно? Ако не се грижим за себе си, няма как да се справим с всичките си ангажименти и да се погрижим за скъпите си хора. Така че предлагам Ви да приемете нов закон: „Всеки ден по 10 минути само за мен“. Спазвайте закона! Нека нарушаването му да е позволено, само когато можете да отделите повече от десет минути на собствената си личност. Това е малко време, но все пак е достатъчно, за да направим нещо добро за себе си.

Ако 10 минути ви се струват твърде малко, за каквото ѝ да е, предлагам ви няколко идеи:
֎ Медитация – 10 минути са напълно достатъчни да се отпуснете, да прочистите съзнанието си и да се съсредоточите в дишането си. Макар и кратка тази медитация ще ви освободи от напрежението и ще ви зареди с енергия.
֎ Маска на лицето – разбъркайте хума и вода – тази проста маска ще се отрази много добре на лицето ви и 10 минути ще са напълно достатъчни, за да я приготвите и използвате.
֎ Раздвижете се – 10 минути движение ще ви се отразят чудесно. И нека е забавно – повъртете обръч, потанцувайте на любимата си песен.
֎ Оцветявайте – има различни книги с картини за оцветяване за възрастни. Оцветяването е антистрес терапия, която придобива все по-голяма популярност.
֎ Общувайте с природата – порадвайте се на цветята си, поиграйте с домашния си любимец, излезте на балона/застанете до отворения прозорец и погледайте гълъбите, дърветата…
֎ Вдигнете си краката на високо и почетете от любимата си книга или просто затворете очи и се отпуснете.

Най-важното, което ще постигнете с този закон е навика да мислите и да се грижите за себе си.

10 съвета за здрави нокти

Красивият маникюр е желан от всяка жена, той е един от символите на женствеността. Но за постигането му не е достатъчно само желанието. За да бъде маникюрът красив трябва ноктите да са здрави и поддържани.
10 съвета за здрави нокти:

1. Хранете се пълноценно и балансирано – начинът на хранене се отразява на ноктите. За да се те здрави е необходимо да се храним балансирано и да доставяме на организма си достатъчно от необходимите му витамини, минерали и микроелементи.
2. Не допускайте дехидратация, подхранвайте – пиенето на достатъчно вода е важно, както за здравето на целия организъм, така и за ноктите. Освен това редовно мажете ръцете и ноктите си с подхранващ крем.
3. Подсушавайте добре ръцете си – винаги след като по някаква причина сте намокрили ръцете си, ги подсушавайте веднага и старателно. Гъбичките и бактериите се развиват по-добре и по-бързо във влажна среда.
4. Дръжте пилата за нокти под ръка – ръцете са заети непрекъснато с най-разнообразни дейности, при които често ноктите ни се нараняват. Добре е веднага да изпилите счупения нокът, за да сведете щетите до минимум.
5. Не изрязвайте кожичките – кутикулите имат важна предпазна роля. Когато ги изрежете, широко и гостоприемно отваряте входна врата към ноктите си за различни възпаления и инфекции.
6. Използвайте основа за лак – тя предпазва нокътната плочка от потъмняване.
7. Давайте на ноктите си почивка от лака – периодично оставяйте ноктите си без лак, за да си „починат“ и да се възстановят.
8. Редовно и старателно почиствайте инструментите си за маникюр.
9. Заложете на качеството – при избора на лакове и инструменти за маникюр си купувайте възможно най-качествените продукти.
10. Консултирайте се с лекаря си – ако продължително време ноктите ви са в лошо състояние, без за това да има видима причина, се обърнете за съвет към лекаря си, защото причината може да се крие в някакво заболяване.

Стоп! Не изхвърляйте черешовите дръжки!

Вкусни, сочни, червени. Черешите са познати от около 300 г. пр. н. е., има различни сортове.

Всички знаем, че черешите съдържат богат набор от витамини и други жизненоважни за човешкия организъм вещества. Така че, освен много вкусни, тези плодове са и много полезни.

Това, което малцина знаят е, че черешовите дръжки също носят полза за здравето.


Отварата от черешови дръжки има мощно изчистващо и диуретично действие. Помага при камъни в бъбреците, подагра, болезнена менструация, воднянка, простатит, артрит, чернодробна цироза.

За приготвяне на отвара от черешови може да се използват и пресни и сушени дръжки.

Рецепта за отвара от пресни черешови дръжки: 1 шепа черешови дръжки се заливат с 1 л. вода. Вари се 7-8 минути на слаб огън, след което се запарва за още 20 минути. Пие се по 1 ч. ч. преди хранене.

Рецепта за отвара от сушени черешови дръжки: 2 с. л. ситно нарязани черешови дръжки се варят 10 минути в ½ л. вода. Прецежда се и се пие преди хранене, три пъти на ден по 100 мл.

Черешовите дръжки може да се добавят и към други билкови отвари.

Перфектните мигли са достижима цел

Дълги, гъсти и извити – такива трябва да бъдат миглите на всяка жена. Тези малки косъмчета са много важни за въздействието и красотата на погледа. Всички знаем това и бленуваме перфектните мигли, но за жалост, в това отношение, природата е била достатъчно щедра към малцина.

Добрата новина е, че не е трудно да подобрим състоянието на миглите си.

Ако не сме доволни от вида на миглите си, първо трябва да си изясним къде е проблемът. Ако миглите ни оредяват или са станали чупливи поради общо изтощение на организма, задължително трябва да посетим лекаря. Ако причината е в неподходяща или некачествена козметика – веднага да спрем да я използваме.

Съвременната козметична индустрия предлага различни варианти за справяне с проблема „неперфектни“ мигли – изкуствени мигли, удължаване на миглите, серуми за подхранване.

Има и ефикасни домашни средства – билкови отвари и масла, с които да се погрижим за миглите си и да ги направим по-здрави и красиви.

С отвара от маргаритка, салвия (градински чай), метличина или чай се прави компрес на очите. Компресът трябва да е с телесна температура и да престои 10-15 минути.

Бадемово, кокосово, репейово или рициново масло се нанася на миглите с добре почистена и дезинфекцирана четка от спирала. Натопете четката в маслото и много добре я изцедете. Нанесете маслото от средата на миглите до върха, но не и в корените (за да не попадне в очите!). След 10-15 минути старателно попийте. Най-добре е тази процедура да се прави вечер преди лягане.

По вече описания начин може да ползвате и зехтин. За още по-добър ефект оставете в няколко денонощия в него да престои кора от лимон.

Освен на миглите, може да нанасяте тези отвари и масла и на веждите.

За да е въздействащ и очарователен погледът, трябва освен за миглите, да се грижите и за очите и околоочния контур.

Ако искате миглите ви да са перфектни трябва да се придържате към няколко прости правила:
1. Използвайте само качествена и подходяща за вас козметика.
2. Използвайте машинката за мигли преди да нанесете спиралата, защото иначе миглите стават чупливи.
3. Подхранвайте ги редовно.
4. Хранете се балансирано – не може да сте красиви, ако на организма ви му липсват ценни хранителни вещества.
5. Усмихвайте се!

Тайните на здравето през зимата

През зимата студът и по-малкото слънчеви часове се отразяват зле на имунитета ни, а това е времето, в което грипните вируси се развихрят. Все пак разболяването не е задължително. Може да останем в добра форма през зимата, ако се грижим за себе си добре и съобразно сезона.

1. Топли дрехи – важно е да изолираме тялото си от студа. Топлите дрехи и обувки са задължителни. Дори да излизате за малко не се лишавайте от шал, шапка и ръкавици.

2. Подсилете естествените съпротивителни сили на организма си – хранете се добре, взимайте някакъв имуностимулатор, разхождайте си.

3. Крийте се от мъглата – когато има мъгла въздухът е най-замърсен. Ако е възможно не излизайте на вън, когато е мъгливо.

4. Смук, смук бонбонче – смученето на бонбон предизвиква повишено отделяне на слюнка. При по-често преглъщане буквално измиваме гърлото си и унищожаваме болестотворните гадинки попаднали в него.

5. Не прекалявайте с отоплението – и у дома и в офиса не се изкушавайте да усилвате твърде много отоплението. Поддържайте комфортна температура, но в разумни градуси, за да не създавате допълнително натоварване за организма си. Късите ръкави са за лятото!

6. Проветрявайте – независимо от температурите навън проветряването е задължително. Трябва редовно да сменяте въздуха в стаята.

7. Пийте билкови отвари – чаят и другите билкови отвари ще ви стоплят и хидратират, като едновременно с това ще доставят на организма ви полезни вещества.

8. Почивайте си и спете достатъчно – нищо не възстановява ума и тялото по-добре от съня.

9. Грижете се за доброто си настроение – то помага винаги и за всичко.

Грипе, не ме плашиш!

Джинджифилът - лековит, пикантен, екзотичен

Тренировката – вкъщи или в зала ?

Помощ за косата

Горката ни коса! Животът ѝ никак не е лек! Лятото ѝ се налага да изтърпи агресията на силните слънчеви лъчи, солената морска и/или силно хлорираната вода в басейните. Есента всички се оплакват от засилен косопад. И едва косата ни е започнала да се възстановява и есента свършва. Идва зима с нови предизвикателства за нея – отоплени помещения със сух въздух и студ.

Есенният косопад е донякъде нормално явление. Но това не означава, че трябва да чакаме да премине от само себе си. Редно е да подпомогнем възстановяването на косата. Съвременната козметика ни предлага множество варианти: специални шампоани, балсами, маски, ампули, кристали и какво ли още не. Но освен тях може да прибегнем и до някои домашни маски и отвари. Например:

1. Ако косата Ви цъфти смесете 1 ч. л. мед, 2 ч. л. зехтин и 1 жълтък. Разбийте добре. Масажирайте косата с тази смес. След това я увийте в найлонова шапка и останете така 30 минути. Измийте косата добре с шампоан.
2. За стимулиране растежа на косата и за укрепване на косъма направете запарка от листа на бреза: залейте 1 с. л. листа от бреза с 300 мл. вряла вода. Оставете ги да киснат 2 часа. Прецедете и правете фрикции на кожата на главата след всяко миене на косата.
3. Розмаринът също може да укрепи косата и да стимулира растежа ѝ – 2 ч. л. счукани листа от розмарин се варят 5 минути в 300 мл. вода. След като изстине, отварата се прецежда. Правят се фрикции на кожата на главата, след това главата се изплаква с обикновена вода. Прилага се 3 пъти седмично в продължение на 2 месеца.
4. За да подсилите косъма и да спрете цъфтежа сметете 1 жълтък (ако косата е дълга 2), лъжица коняк или силна ракия и лъжица зехтин. Маската престоява 15 минути.
5. Специална рецепта за русокосите: накиснете 40 гр. цвят от лайка в 1 л. студена вода. Загрейте и оставете да ври в продължение на 15 минути. Прецедете получената отвара и изплаквайте косата си с нея след всяко измиване.
6. Специална рецепта за брюнетките: вари 50 гр. листа от орех в 1 л. вода в продължение са 15 минути. Прецедете получената отвара и изплаквайте косата си с нея след всяко измиване.

Не забравяйте, че за да имат истински и дълготраен ефект разкрасителните процедури не трябва да са епизодични. Отделяйте достатъчно време, за да направите всичко както трябва. За допълнителен ефект се насладете се на времето, което посвещавате на грижи за себе си.

С латинка в косата гарантирана е на жената красотата

Да помогнем на уморените крака

Да разчупим матрицата

Джапанките в сака… Но какви?

Лято е! Горещо и безгрижно. Настроението ни е купонджийски. Не искаме нищо да ни притеснява и да ни разваля удобството.
Няма как това леко настроение да не се отрази и на гардероба ни. Често следваме само два критерия – да е оскъдно и да е джиджино.

Ех, лято! Ех, суета!

Сред любимите ленти обувки са джапанките. Край морето или басейна са незаменими.

Съвсем не отричам, че е от изключителна важност джапанките да отиват на банския. Но има и други неща, на които е задължително да обърнем внимание:

- Материята – меките и естествени материали винаги са за предпочитане, но що се отнася до джапанките, много важно е и да съхнат бързо;

- Подметката трябва да е мека, но да не се огъва, за да се намали рискът от препъване (от където и да го погледнем си е неприятно да се пльоснеш по лице!);

- Специално внимание заслужава каишката – тя също трябва да е мека и да не убива между пръстите. Изобщо никъде не трябва да я усещате;

- Внимателно подберете размера – ходилото Ви трябва да е разположено удобно и да не стърчи от никъде. Каишките да са достатъчно широки, за да не се впиват в крака Ви, но и да не му позволяват да се приплъзва или изхлузва.

Джапанките са незаменими на плажа и край басейна, но са съвсем неподходящи за по-дълго ходене. Не поддържат добре ходилото и глезена, а и предразполагат към възпаления на сухожилията. Освен това равните обувки са по-лоши за краката, дори от високите токчета (най-добрата височина е 3-4 см.).

Най-важните неща по време на почивката са да сме здрави и да ни е удобно. Така че си заслужава да отделим малко повече време, за да открием идеалните джапанки.

10-те заповеди на лятото

Почивате ли си, когато си почивате?

Цветовете - една от тайните на здравето

Още от древността хората са знаели, че цветовете им въздействат цялостно на всички нива – на ума, тялото и душата и са ги използвали за лечение.
В наши дни лечението с цветове се нарича хромотерапия и става все по-популярно. За влиянието на цветовете върху организма и нервната система са направени много проучвания и има много доказани факти.
Цветотерапията стимулира процесите на самолекуване на тялото. Тя подпомага баланса в организма.
Основните цветове отговарят и на основните чакри.

Основното действие на цветовете е:

Червен – допринася за активизация на кръвообращението и за нормализиране обмяната на веществата; стимулира мозъчната дейност; съдейства за забавяне и прекратяване на възпалителния процес; допринася за отпускане на скованите стави; повишава либидото и сексуалността; провокира настойчивостта, волята и бодрото разположение на духа.

Оранжев – цвят на съзиданието; използва се при всякакви нарушения в стомашно-чревния тракт, бъбреците и пикочния мехур, белодробни, сърдечни и ендокринни заболявания; уравновесява хормоналното състояние на организма, влияе благотворно върху потентността; помага да се победят умората, тревогата, страхът; лекува нервните сривове и депресивните състояния; помага на човек инстинктивно да открие правилния път в своите действия и постъпки; възбужда апетита.

Жълт – цвят на интелекта; използва се за умствена стимулация; оказва положително въздействие върху целия храносмилателен тракт; спомага излекуването на заболявания на кожата и централната нервна система; очиства организма от токсините; контролира теглото стимулирайки отделянето на стомашен сок, необходим за храносмилането; помага за бързо усвояване на информацията; провокира любознателността, способства за ясна и точна мисъл; помага на човек да се избави от депресията и мрачното усещане за света.

Зелен – символ на хармонията; стимулира всички възстановителни процеси (зарастване на счупвания, растеж на нови тъкани и т.н.); лекува сърдечната и бъбречните области; има умерено противовъзпалително и противоалергично действие; тонизиращо влияние; намалява главоболието и стабилизира кръвното налягане; поддържа равновесието във физическото и психологическото състояние на човек.

Син – влияе благотворно на повечето системи в човешкия организъм; успокоява болката; подходящ при лечение на изгаряния, възпаления; понижава кръвното налягане; помага при треска; облекчава протичането на различни заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза и бъбреците; влияе положително на костната система; помага на човека в борбата със зависимости и вредни навици; помага при безсъние, болезнени спомени, пренапрежение; предизвиква усещане за комфорт и спокойствие.

Лилав – успокоява; развива интуицията; стимулира интелектуалните дейности; спомага постигането на себепознание; потиска апетита.

Много важно е да не забравяме, че освен да ни лекуват и помагат, цветовете могат и да ни навредят. Както с всяко друго лекарство и тук е важна дозата. Например злоупотребата с червения цвят предизвика вълнение и дори агресия, хипертонична криза.
Най-добрият вариант е да се стараете в живота Ви балансирано да присъстват всички цветове.

А за лечение може да използвате и гланцово блокче или други разноцветни листчета (важно е да имате по едно от всеки цвят). Със ставането сутрин се изберете едно от тях. Съветвам Ви да не разсъждавате и анализирате. Оставете интуицията си да избере правилният цвят. Отделете няколко минути, за да съзерцавате избрания цвят. След това го оставете някъде, където ще може да го виждате. Когато почувствате, че вече нямате нужда от него (дразни Ви, не привлича погледа Ви и т.н.) го приберете.

Да се погрижим за вените

Домашен педикюр

Рециклиране - малко усилия с голяма полза

Цикория – непретенциозната полезница

Цикорията (Cyihorium intybus) малко полско растение, което не ценим и използваме достатъчно. Може да срещнете това тревисто многогодишно растение с нежните сини цветчета дори в градинката пред блока.

В Европа цикорията е позната от 16-и век. Произхожда от крайбрежието на Средиземно море и Южна Азия. Среща се в няколко разновидности: белгийска, къдрава, червена италианска „Радикио“.

Цикорията е богата на калций, фосфор, желязо, магнезий, витамини (А1, В1, В2, С, РР, Е), холин, дъбилни вещества.

Ползите от приема ѝ са: стимулира апетита, подобрява функциите на храносмилателните органи и сърцето, полезна е при диабет, понижава стреса, успокоява нервната система, енергизира, премахва токсините от черния дроб, уравновесява кръвното налягане, понижава нивото на холестерола, подпомага отслабването, има антисептично и противовъзпалително действие (в народната медицина се използва за лечение на рани).

Цикорията е противопоказна за хора, които приемат антибиотици или страдат от: разширени вени, хемороиди, спазми на дихателната система.

Напитката от цикория на вкус силно наподобява кафето. Всички негови привърженици, които имат някакви противопоказания да го пият или не могат да се задоволят със здравословни дози, могат да го заменят с напитка от цикория.

В магазините цикорията може да се намери и с добавки: червени боровинки, жен шен, лилава боровинка.

Джинджифилът - лековит, пикантен, екзотичен

Здраве от морето - таласотерапия

"Здравословни рецепти" от Гордън Рамзи

Грипе, не ме плашиш!

Както всяка година по това време, така и тази в страната ни дойде нежелан гост – грипът. Много наши близки и познати се оплакват, че са болни. По телевизията ни говорят за грипна епидемия. Има хора, които изпадат в истинска психоза и променят ежедневието си, обсебени от мисълта за грипа и страха от заразяване с него. Е, това е най-глупавото, което може за направите! Както всяка година, така и тази грипната епидемия ще дойде и ще си отиде.

Елементарната предпазливост е задължителна, но не си позволявайте да се вманиачавате на тази тема. Не позволявайте грипът да Ви победи, без да е успял да Ви зарази.

Предлагаме Ви 5 съвета, които ще Ви помогнат да се разминете с нежелания гост:

1.Не му позволявайте да присъства в живота Ви, без да сте болни – не мислете за грипа повече от необходимото. Не се оставяйте на паниката и мисли, колко ще е неприятно ако се разболеете, какви усложнения е възможно да получите и така нататък. Живейте си живота и не мислете за бедата, която може изобщо да не настъпи.


2.Хигиена – личната хигиена по принцип е много важна, но в моменти на епидемия, трябва да сме още по-стриктни. Мийте си ръцете по-често, почиствайте работното си място, проветрявайте често.

3.Имуностимулатори, лека и питателна храна – има много природни и химични средства, за повишаване на имунитета. Желателно е преди да прибегнете до някое от тях да се консултирате с личния си лекар.

Хранете се балансирано. Разнообразната и богата на полезни вещества храна по естествен път Ви прави по-здрави. Не затормозявайте храносмилателната си система с тежки храни.

4.Позитивно мислене – радвайте се на живота. Старайте си да мислите за приятни неща и да виждате красотата около себе си. Хубавите мисли привличат хубави неща и обратното.

5.Движение – най-сигурното средство за подобряване на здравословното състояние и настроението е движението. Не се отказвайте от разходките и спорта.

Лапачо - дом за мравките, здраве за хората

Тай Чи и Ци Гун - здраве от Китай

Да надминем маникюристката с печати за нокти

Не винаги имаме време или финансова възможност да отидем на маникюр. Но в последно време козметичните фирми се опитват да ни предоставят възможност да постигнем не лош ефект и в домашни условия. Пример за това са печатите за нокти – има ги на различни фирми и цени. С тях се борави лесно и бързо. С малко повече умелост може да постигнете много добри резултати.Не винаги имаме време или финансова възможност да отидем на маникюр. Но в последно време козметичните фирми се опитват да ни предоставят възможност да постигнем не лош ефект и в домашни условия. Пример за това са печатите за нокти – има ги на различни фирми и цени. С тях се борави лесно и бързо. С малко повече умелост може да постигнете много добри резултати.

Технологията:
1.Нанесете основния лак върху нокътя.
2.Нанесете лака, с който ще правите декорация върху избраната фигурка от диска.
3.Почистете с помощта на шпатулата излишното количество лак от фигурката.
4.Бързо нанесете печата върху фигурата от диска.
5.Отпечатайте фигурата върху нокътя.
6.Нанесете топ лак.

Съвети:
1.Почиствайте шпатулата и диска редовно.
2.Действайте бързо.
3.Проявявайте търпение и изчаквайте лакът да изсъхне много добре преди върху него да отпечатате украсата.
4.Изчакайте отпечатаната фигурка да изсъхне напълно преди да нанесете топ лак, защото иначе може да я размажете.
5.Печатите се получават с по-гъсти лакове.
6.Ако шпатулата в комплекта не върши добре работа, може да я замените с бръснарско ножче.
7.Не се отказвайте лесно – за наистина добри резултати може да Ви се наложи да се поупражнявате.

Хумата - здраве и красота от природата

Ориенталски танци - забавление и спорт

Празникът - радост без страх