Малки крачки към здравословния начин на живот

В последно време много се пише и говори за здравословния начин на живот – спортни дисциплини, хранителни режими, философии, сходни и противоречащи си правила. Затрупани сме с информация. Често не знаем кое е правилно, но оставаме с убеждението, че със сигурност нашият начин на живот е погрешен.

За съжаление, при забързания ни ритъм на живот, е много трудно да се придържаме към здравословните правила. Не намираме сили да направим кардинална промяна в навиците си и се отказваме. Това от своя страна ни оставя чувство на неудовлетворение от себе си. Подобно поведение е погрешно, защото не е необходимо да искаме от себе си колосални или невъзможни неща. Малките промени също носят голяма полза за здравето ни.

Ето и няколко малки промени, които са достъпни във всяка дневна програма:

Пийте достатъчно вода – колко точно е достатъчно е спорен въпрос. Направете експеримент и уточнете своята доза. Ако през деня, залисани в работа, забравяте да пиете вода, използвайте „подсещачка“ на мобилния си телефон.

Движете се повече – редовните занимания със спорт са най-добрият вариант, но ако няма време, сили и дисциплина за такива, добра малка крачка е да спрете да използвате асансьора. Качването и слизането по стълби е чудесен спорт. (За още идеи прочете „Полезни навици за повече движение в ежедневието“)

Що се отнася до храненето, малките крачки са много – намалете солта, избягвайте пържените храни, предпочитайте плодове и ядки пред вафли и така нататък.

Намалете вечерното време пред телевизора – четете книга, погрижете се за растенията си, поиграйте с децата… Има много занимания, които ще ви раздвижат и освободят от натрупаното през деня напрежение много по-добре от седенето на дивана пред телевизора.

Борете се с хаоса – подреденият дом създава усещане за подреден живот, а и намирането на вещите е лесно, почистването – също. Ако поддържате дома си подреден ще намалите стреса в живота си. (Ако не сте от най-подредените, ви препоръчваме да прочетете „7 навика за по-подреден дом“)

Започнете да медитирате – дори само 10 минути на ден прекарани в медитация ще ви се отразят добре. Има много лесни техники за медитация (може да се запознаете с тях в „Медитация“).

Голямата промяна е трудно осъществима, но е лесно да променяме навиците си един по един.