Лесна техника за освобождаване от отрицателни емоции

Минавайки през живота попадаме в най-различни ситуации, всяка от които ни носи емоции. Когато те са „положителни“, няма проблем – чувстваме се добре и лесно се справяме. Но така наречените „отрицателни“ емоции (страх, гняв, обида и така нататък) обработваме доста по-трудно. Много често се опитваме да избягаме от тях. Но това е невъзможно и води до обратен ефект – вместо да ги изживеем и да се освободим от тях, ги потискаме и натрупваме, измъчват ни и накрая ни разболяват.

Много е важно да приемаме, без да осъждаме себе си, всичко което мислим и чувстваме.

Една лесна техника за освобождаване от отрицателна емоция е за малко да останете на саме със себе си. Дайте си възможност да осъзнаете това, което чувствате. Потопете се в емоцията и я изживейте. Не анализирайте, не се осъждайте, а просто чувствайте. Когато сте готови си представете запалена свещ. Вижте и почувствайте как току-що изживяната емоция излиза от вас (например през гръдния ви кош, обвита в сапунено мехурче), отправя се към свещта и изгаря на пламъка ѝ.

Може да прилагате тази техника за всички измъчващи Ви чувства и спомени, без значение дали са от преди две минути или от преди двадесет години.