Тайните на здравето през зимата

През зимата студът и по-малкото слънчеви часове се отразяват зле на имунитета ни, а това е времето, в което грипните вируси се развихрят. Все пак разболяването не е задължително. Може да останем в добра форма през зимата, ако се грижим за себе си добре и съобразно сезона.

1. Топли дрехи – важно е да изолираме тялото си от студа. Топлите дрехи и обувки са задължителни. Дори да излизате за малко не се лишавайте от шал, шапка и ръкавици.

2. Подсилете естествените съпротивителни сили на организма си – хранете се добре, взимайте някакъв имуностимулатор, разхождайте си.

3. Крийте се от мъглата – когато има мъгла въздухът е най-замърсен. Ако е възможно не излизайте на вън, когато е мъгливо.

4. Смук, смук бонбонче – смученето на бонбон предизвиква повишено отделяне на слюнка. При по-често преглъщане буквално измиваме гърлото си и унищожаваме болестотворните гадинки попаднали в него.

5. Не прекалявайте с отоплението – и у дома и в офиса не се изкушавайте да усилвате твърде много отоплението. Поддържайте комфортна температура, но в разумни градуси, за да не създавате допълнително натоварване за организма си. Късите ръкави са за лятото!

6. Проветрявайте – независимо от температурите навън проветряването е задължително. Трябва редовно да сменяте въздуха в стаята.

7. Пийте билкови отвари – чаят и другите билкови отвари ще ви стоплят и хидратират, като едновременно с това ще доставят на организма ви полезни вещества.

8. Почивайте си и спете достатъчно – нищо не възстановява ума и тялото по-добре от съня.

9. Грижете се за доброто си настроение – то помага винаги и за всичко.

Грипе, не ме плашиш!

Джинджифилът - лековит, пикантен, екзотичен

Тренировката – вкъщи или в зала ?