Методът „Тук и сега“

Припомняме си минали случки. Отново и отново премисляме дими и постъпки, които няма как да бъдат променени. Или пък се тревожим за бъдещето, представяме си различни сценарии на утрешния ден и се измъчваме за неща, които още не са се случили е и твърде вероятно изобщо да не се случат.

Спомняме си миналото, притесняваме си за бъдещето и забравяме, че животът е това, което ни се случва в настоящия момент. В него трябва да се съсредоточим и да го изживеем пълноценно.

Лесно е да се каже, по-трудно е да се направи. В наше време спокойствието и хармонията са все по-трудно постижими, а хроничната умори и тревожност – все по-често срещани. С безсмислени тревоги съсипваме най-ценното, което имаме – настоящия миг.

Методът „Тук и сега“ ще ви помогне да се научите да живеете в настоящето. В началото ще трябва да положите усилия, докато стане ваш навик.

В метода „Тук и сега“ няма нищо сложно. Ще ви обясня в какво се състои той с един прост пример: лягате си вечер, но не можете да заспите, защото се тревожите за това, как ще протече среща, която сте планирали за следващата сутрин. Кажете си нещо от рода на: „Тук и сега лежа в удобното си легло. Тук и сега всичко ми е наред.“ В същото време се съсредоточете в усещанията и дишането си, обърнете внимание на шумовете, които чувате. Изобщо забележете какво се случва с вас и около вас тук и сега.

Прилагайки този метод, скоро ще се научите да живеете в настоящето.

Животът е тук и сега, тук и сега няма да се повтори, така че внимателно помислете как го прекарвате. Настоящият миг е най-голямото богатство, което имате.