Да се погрижим за вените

С настъпването на летните жеги все повече хора се оплакват от подути и натежали крака. В следващите редове Ви предлагаме 8 прости упражнения плюс 5 съвета, с помощта на които да облекчите краката си.

8 упражнения за подобряване на венозната циркулация
От лежащо положение:
1.Енергично движете краката, като при каране на колело (15-20 пъти).
2.Кръстосване и разкръстосване на долните крайници, подобно на ножица (10-15 пъти).
3.Описване на малки кръгове с изпънати крака (до 10 пъти).
4.Сгъване и разгъване на пръстите при леко повдигнати и изпънати крака (до 20 пъти).
От изправено положение:
5.Ходене на пети (30 секунди).
6.Изправяне на палци (10-15 пъти).
7.Пристъпване от палци на пети и обратно (10-15 пъти).
8.Редуване на прибиране и разтваряне на стъпалата (10-15 пъти).

5 съвета:
1.Движете краката си при всеки удобен момент.
2.Изберете удобни обувки.
3.Избягвайте продължителното излагане на топлина.
4.Когато е възможно обливайте краката с хладка вода по посока от върха на пръстите нагоре.
5.При всеки удобен случай вдигайте краката си на високо.